تمارين فعاله لشد ترهلات اليد و تنحيفها , تمارين شد اليد
تمارين شد اليد تساعد فتنشيط اليدين و هذة التمارين
يمكن ان تتم من اثناء ان يركع الشخص و ان يجعل
باطن اليدين مواجهين لبعض و ممكن سحب الذراعين فاتجاه
الركبتين و ان يصبح الظهر علي و ضعة مستقيم و يوجد تمرين
ان يبدا الشخص فتحريك الذراعان الي المنطقه الامامية
ببطء حتي يتم و صول الصدر الي المنطقه القريبه من الارض
ويوجد تمرين ان يتم سحب اليدين ناحيه الركبتين بعدها الرجوع
الي نقطه البدايه مع ثني المرفقان و ان يصبح الظهر فحالة
الركوع و يوجد تمرين يسمي بتمرين الانخفاض و ذلك التمرين يتم
ويصبح الانسان جالس علي كرسى و ان يمدد الرجل الي المنطقة
الاماميه و يجعل كف اليد علي طرف الكرسي و ان تكون الاصابع
في اتجاة الامام و يوجد تمرين احدث و هو ثني المرفقين
وان يصبح الورك فحاله انخفاض بأتجاة الارض و ان تكون
الاذرع مرفوعة لاعلي و فحاله توازي مع الارض و يتم
تكرار هذة التمارين من ثمانيه الي اثني عشره مرة
تمارين فعاله لشد ترهلات اليد و تنحيفها , تمارين شد اليد
تمرين شد اليدين
