تمارين الظهر , اقوي التمارين لتضخيم الظهر

يبحث العديد عن التمارين الرياضية للظهر و التي تساعدة على تقوية عضلات

 

الظهر و العمود الفقرى لتحمل اي صدمات و تعطى للظهر شكل جمالي

 

ومتناسق مع باقى الجسم و من التمارين التي ممكن القيام فيها هى تمارين

 

تسخين الظهر و هو عبارة عن جهاز موجود فالجيم يعمل بالامساك بالبار

 

بالجهاز و شدة لاسفل حتى يصل للصدر بعدها الرجوع لاعلى و كذا او القيام

 

بتمرين حمل الدمبل مع الانحناء او القيام بتمارين العقلة و استعمال تمارين

 

السحب للظهر او عمل التمارين البيتية و منها تمرين الكرنش الجزئي

 

ويعتمد على تقوية و شد عضلات البطن و الصدر و عمل تمرين التمدد للظهر

 

والبطن و تمرين الجسر و ممكن ممارسة التمارين مرتين فالاسبوع و الحرص

 

على النوم فاوقاتة لبناء عضلات سليمه

 

تمارين الظهر

احسن التمارين لتضخيم الظهر

تمرين الظهور

 
























تمارين الظهر , اقوي التمارين لتضخيم الظهر