يبحث العديد عن التمارين الرياضية للظهر و التي تساعدة على تقوية عضلات
الظهر و العمود الفقرى لتحمل اي صدمات و تعطى للظهر شكل جمالي
ومتناسق مع باقى الجسم و من التمارين التي ممكن القيام فيها هى تمارين
تسخين الظهر و هو عبارة عن جهاز موجود فالجيم يعمل بالامساك بالبار
بالجهاز و شدة لاسفل حتى يصل للصدر بعدها الرجوع لاعلى و كذا او القيام
بتمرين حمل الدمبل مع الانحناء او القيام بتمارين العقلة و استعمال تمارين
السحب للظهر او عمل التمارين البيتية و منها تمرين الكرنش الجزئي
ويعتمد على تقوية و شد عضلات البطن و الصدر و عمل تمرين التمدد للظهر
والبطن و تمرين الجسر و ممكن ممارسة التمارين مرتين فالاسبوع و الحرص
على النوم فاوقاتة لبناء عضلات سليمه
تمارين الظهر
احسن التمارين لتضخيم الظهر
تمرين الظهور