تمارين اطالة الجسم

اروع 5 تمارين فعاله لزياده الطول , تمارين لاطاله الجسم

فزياده الطول كيفية يسعي كثير من الشباب و الفتيات

 

اليها قبل و صولهم الي سن العشرينات و قبل ان يتوقف

 

الجسم عن النمو و يوجد تمارين تساعد الفرد على

 

اطاله الجسم بكيفية طبيعيه ففتره قصيرة جدا

 

يوجد تمارين التمدد تعتبر هذة التمارين من اهم

 

التمارين لاطاله الجسم اول تمرين يخص تمارين التمدد

 

هو تمرين الكوبرا يجب النوم علي البطن و القدمين

 

يكونوا بعيدين عن بعضهم و يصبح كف اليد اسفل

 

الكتف و يتم رفع الصدر مع الذقن لاعلي و يجب

 

اخذ نفس عميق ثلاث مرات و ممكن رفع جزء

 

من القدم كذلك و يوجد تمرين التمدد للامام يجب

 

الجلوس و فرد القدمين و اليدين الي الامام و محاوله لمس

 

القدم بأي كيفية و ممكن الوقوف و انزال القدمين الى

 

الاسفل مع الانحناء لملامسه القدم و التمرين الثالث يتم

 

الوقوف علي القدمين و الرجلين و يتم رفع الظهر الى

 

اعلي مدة ثلاثون ثانية =يجب عمل ذلك التمرين

 

ببطء و التنفس اكثر من مره و من اشهر تمارين

 

زياده الطول تمرين العقله و يتم الامساك بمسوره او

 

بأي شيء عالي و الارتفاع و ممارسة ذلك التمرين لمدة

 

عشرين ثانيه بعدها النزول و يوجد تمرين رفع الحوض

 

وهو عن طريق و جود الراس علي الارض و ثني

 

الركبتين و تثبيت القدم علي الأرض و رفع منطقة الحوض

 

والعد 10 ثواني قبل الرجوع الي الارض و تمارين

 

نط الحبل من التمارين التي تزيد الطول سريعا

 

وتمرين رفع الساقين يتم رفع الساقين و كافه الجسم

 

الي اعلي و تثبيت الراس فقط علي الارض و يجب

 

ان تكون علي هذة الوضعية مدة ثلاث ثواني

 

اروع 5 تمارين فعاله لزياده الطول , تمارين لاطاله الجسم

 

تمرين لاطاله الاجسام