ياللا نبنى فورمه الساحل, كيف تبنى عضلات
كيف تبنى عضلة
رياضه كمال الأجسام اصبح فالفتره الأخيره من اروع و أحسن الأمور التي يقوم بها
العديد من الأشخاص، و هذا لأنها تساعد فالحفاظ علي الصحة، كما انها تساعد
بشكل كبير فتحسين مظهر و شكل الجسم بشكل عام، و لكن العديد من الأشخاص
لا يصبح لهم خبره سابقه فهذا المجال، و لذا يبحثون عن كيف تبنى عضلات بشكل
سريع، و يوجد بعض الطرق التي عن طريقها تستطيع ان قوم ببناء العضلات بشكل سريع
ومنها ان نركز علي تمرين العضله التي نريد بنائها، و ايضا القيام بزياده الأوزان بشكل
تدريجي، و أيضا القيام بتكرار نفس المرينه اذا كان لدينا القدره لذلك، كما انه من الممكن
أن نفعل هذا عن طريق زياده كميه البروتين الذي نتناولة بشكل يومي، و يفضل ان يكون
بروتين طبيعى موجود فالاكل كما انه يجب ان نزيد من ساعات النوم و نقلل من العادات الغلط
