زي ما الريجيم مشكلة ومعاناة مع بعض الستات كمان زيادة الوزن ازمة بتعاني منها
كتير من البنات انهم مش عارفين يوصلو لوزن كويس ويزيدو ودا لانهم مش بيهتموا
ب جساب السعرات الحرارية اللى بياكلوها لان الجسم بيعتمد على الاكل اللى بيتاكل
ونسبة تاثيره والطبيعي ان الجسم بيجتاج 1800 سعر حراري لجسم طبيعي مش محتاج
زيادة او نقصان لكن لو محتاج زيادة ف لازم يزيد عليهم لحد ما يوصل لسعرات حوالي 2500
سعر حراري ودا عن طريق تحديد اطعمة معينة سعراتها كتيرة زي مثلا كوباية من الرز بتديك
جوالي 190 سعر حراري ف لازم تاكل طبق كبير رز يديك حوالي 500 سعر حراري وشوفي
معايا الجدول دا للاكلات بسعراتها.
السعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم لزيادة الوزن
زودي وزنك بحساب السعرات الحرارية لوجباتك اليومية
السعر الحراري التي يحتاجها الاجسام لزيادات الاوزان
