توافر العناصر الغذائيه للحامل وهذا يعني تجنب تناول بعض الاطعمه الغير مفيده للجسم قد تسبب
بعض المشاكل بمجرد عدم الحصول على كميه كافيه من العناصر الاتيه لابد من تناول الاغذيه الغنيه
بالكالسيوم مثل الحليب واللبن الزبادي والعصائر والاطعمه مدعمه بالكالسيوم وغيرها ويتركز في اللحوم
والدواجن والاسماك والفاصوليا والحبوب المدعمه حيث يحتاج الحامل لتوفير المزيد من الدم لتزويد حجم
الجنين في البطن و تناول السمك والدواجن يساعد على بناء بعض اعضاء الجنين مثل الدماغ والقلب ولابد
من تناول البقوليات و تحتوي على الالياف والبروتين والحديد والكالسيوم والبيض لانه يوجد فيه مجموعه من
العناصر الغذائيه والخضروات واللحوم الصافيه وزيت كبد السمك و الفواكه المجففه و يفضل تناول وجبه واحده
وانا يا بد من شرب الماء بكثره لانه يساعد على الجفاف والامساك
الاطعمة المفيدة للحامل
افضل غذاء للحامل
الطعام المفيد للحوامل
