عبارة عن الغذاء الصحي , افضل الماكولات الصحيه والمفيده

يوجد الكثير من نوعيات الاكل و توجد

 

العديد من الطبخات الشهية و ذات المذاق

 

اللذيذ و لكن كيف يمكننى العناية بصحتي

 

واللحوم التي لا تحتوي علي دهون

 

والخضروات و الفواكة و الاسماك و الحبوب

 

والالبان اما الاشخاص الذين يختلف اعمارهم

 

فالفواكة الطازجة من اكتر المواد الصحيه

 

التي تحتوي علي الفيتامينات و المعادن

 

ويمكن تقليل الصودويوم و زيادة البوتاسيوم

 

في الاكل يرتبط الصوديوم الذي يوضع

 

في الاكل بارتفاع ضغط الدم اما

 

البوتاسيوم يمنع اثار الملح الضاره

 

ويمكن ان يوجد فالموز و التونه

 

وتناول كثير من الاكل الذي يحتوى

 

علي البوتاسيوم يعمل علي عدم انتظام

 

ضربات القلب و التقليل من تناول الاطعمه

 

الذي تحتوي علي الصوديوم و يمكن

 

استبدال الملح بالاعشاب كالملح و الزعتر

 

والتوم و الفلفل او اضافة توابل قليله

 

الملح فاذا كان يريد ان يفقد و زنه

 

فيجب علية تحديد كمية السعرات الحراريه

 

فيجب تناول 5 حصص او مرات فاليوم

 

من الخضراوات الطازجة او الذي يتم تعليبها

 

مثلا كاس من الخضار الورقى او نصف

 

كوب من الفول او ربع كاس عصير خضراوات

 

عباره عن الغذاء الصحي

اروع الاطعمة =الصحيه

كلمات عن الاغذية الصحيه

 



 



 



 


عبارة عن الغذاء الصحي , افضل الماكولات الصحيه والمفيده