كل بنت و جميع رجل حلمهم ان يصبح لديهم جسم منحوت و رشيق و التخلص من
تراكمات الدهون الزائده فالجسم و يكون هذا عن طريق ممارسة التمارين الرياضيه
لشد الجسم كاولا تمرين تحريك كل اجزاء الجسم فجميع الاتجاهات و هذا بأن
تجلس علي الارض و تبدا فعمل حركات لمختلف مناطق جسمك بعدها بعد هذا يعد تمرين
الاستلقاء علي الظهر و اثناء ذلك التمرين يقوم الاشخاص، بفرد الجسم تماما بعدها بعد ذلك
يتم ثنى احد القدمين من عند منطقة الركبه و فرد احدهما و يبدا الشخص او الفتاة فتحريك
منطقة المؤخره الي اعلي و إلي اسفل من اثناء ذلك التمرين يتم حرق العديد من الدهون و شد
الجسم بكيفية صحيحة جدا جدا و أمنة و لا تصيب الشخص الذي يقوم فيها بأى ضرر بعدها يأتى تمرين
الضغط علي اليد يتميز بأنة له فاعلية فالتخلص من دهون البطن و الخصر مع تقوية الكتفين
والذراعين
كيف تحصل علي جسم رشيق و منحوت
رياضة لشد الجسم
رياضات لشد الجسم
