ممارسة ذلك التمارين علي الدوام تؤدى الي اطالة ما قبل المشى و ما يتعلق منها و يستهدف ذلك تمارين
ضغط منطقة الذراعين و الساقين و ممارسة تمارين اطالة هذة قبل المشى و بعدين من اثناء نطق
الزراعيين و تحريكها فالاتجاهات كلها مدة خمس دقيقة و انها تنشط الجسم و النشاط البدنى و العقلي
ومن الاهتمام كما تمنح الجسم جميع من الفائدتين الاطالة و الحماية فائدة هذة التمرين تنشط الجسم
و تمد الجسم بالطاقة اللازمة له هو تساعد فجريان الدورة الدموية فاطراف الجسم و تساعد على
شد الترهلات و منع تراكم الدهون فمنطقة البطن و الساقين و الفخذين و هو اكثر شيء يعمل على
حرق السعرات الحرارية و ازالة الدهون من منطقة الجسم و القيام بة كمية زائدة من تمارين البطن
يعمل علي خفض الدهون و حرقها و تحصل علي عضلات بطن قويه
تمارين الاطالة للساقين
تمرين يساعد علي شد العضلات
تمرين لاطالة الساق
- تمارين الإطالة
- تمارين الساقين بالصور
- تمارينللياقة
