التخلص من السمنة , حل مشكلة ثبات الوزن اثناء الرجيم

يوجد خطوات كثيرة حتي يستطيع الانسان ان يتحكم فى

وزنة و الانسان عندما يبدا ان ينقص من و زنة فالبداية

يصبح الامر فمنتهي الصعوبه و تتم خساره الوزن بصعوبه

وحتي يعمل الفرد علي ان يثبت الوزن يجب ان يقلل تناول

الكربوهيدرات فهذا يساعد علي فقد كثير من الدهون مع عمل

التدريبات الرياضية التي تعمل علي نشاط جسم الانسان و الاشخاص

الذين يعانون من الزياده فالوزن بداو يتناولون فاليوم الف و مئتان

سعر حراري و هذا علي حسب جسم الانسان و لا ممكن ان يزيد عن

السعر الحراري المخصص لانة اذا زاد عن السعر الحراري المناسب له

سوف يزيد و زنة و يجب التقليل من البروتينات كذلك لانها تساعد على

الحرق فيجب التقليل من تناول اللحوم و البيض و شرب اللبن و يجب

التقليل من النشويات و التي هي تعتبر من نوعيات الكربوهيدرات

المرأة العصرية