الكميه اللى بيحتاجها الجسم من الميه تختلف من شخص اخر الماء عنصر
اساسي للحفاظ على صحه الانسان وهو المكون الرئيسي للجسم بيمثل
حوالي 60 في المئه من الوزن و اجهزه الجسم تعتمد على الميه وايضا
بيوفر به اراضي بالانسجه الاذن والانف و يؤدي نقص الميه الى الجفاف و
بالتالي لا يقوم الجسم بوظائفه الطبيعيه معلقه كبيره والجسم بيفقد كل
يوم قدر من الماء عبر التنفس والتبول عشان الجسم يقوم بوظائفه عليكم
تعويض نقص الامداد الماء عن طريق تناول المشروبات والاطعمه التي تحتوي
على الميه تناول قدر كاف من السوائل الكميه الكافيه بتبلغ حوالي ثلاث لترات
للرجال من اجمالي المشروبات يوميه وقدر الكميه الكافيه للنساء حوالي 2 لتر
من اجمالي المشروبات يوميه ومن العوامل اللي بتاثر على احتياجات الجسم
من الميه خمس المجله غلط المنام المناخ اللي بتعيش فيك و حالتك الصحيه
و اذا كانت المراه حامل او بترضع طفلها رضاعه طبيعيه اذا كنت بتمارس الرياضه
مشترك في اي نشاط بيخليك تعلق انت بحاجه الى شرب ماء اضافي عشان
تعوض فقدان السوائل ايضا ممارسه التدريبات الرياضيه الجديده من الافضل ان
تستخدم مشروب رياضي ب يحتوي على الصوديوم لانها بتتعوض كميه الصوديوم
اللي بتفكر فيها في العراق وكمان من العوامل اللي بتاثر الطقس الحار او الرطب
بيخليك تعرف كثير وبالتالي لازم تشرب ميه كثير ايضا الهواء السود في الاماكن
المغلقه يتسبب في فقدان البشره لا توبتها خاصه في وقت الشتاء لسه كنت
بتعاني من القيء او الاسهال يفقد جسمك المزيد من السوائل وبالتالي في
هذه الحاله اجيبها لك صوره مزيد من الماء وقد يوصي الطبيب محاليل الجفاف
اللي يتم تناوله عن طريق الفم اذا كنت تعاني من حالات مرضيه معينه زي
حصوات المسالك البوليه بتعوق إفراز الماء ويجب تناول السوائل
