كم يحتاج الجسم من البروتين , احسب احتياجاتك اليومية من البروتين

للبروتينات دور مهم فبناء الخلايا لانة احدي العناصر الهامة التي يحتاجها جسمك بشكل يومى

 

تتراوح الاحتياجات اليوميه المنصوح فيها من البروتين من 0.8 الي 2.2 جرام لكل كيلو جرام من و زن الجسم

 

يفضل ان تسد احتياجك من البروتين باطعمة =طبيعية غذائيه غنيه بالبروتينات و التي ممكن ايجادها فالكثير

 

من الاطعمة =التي تحفز بناء العضلات كالجبن و لحم البقر و البيض و الدجاج منزوع الجلد و التونا و الفواكة و الشوفان

 

ويجب ان لا يقلل الانسان من تناول البروتينات لانها ربما تسبب تدهور فتركيبه الجسم من عضلات و دهون و هذا

 

ينعكس بالسلب علي الصحه العامه و تعتمد كميه البروتينات علي احتياجات الجسم من السعرات الحراريه يحتاج

 

الأشخاص الذين يريدون بناء العضلات الي تناول كميه اكبر من البروتين

 

كم يحتاج الجسم من البروتين

احسب احتياجاتك اليوميه من البروتين

احسب احتياجك اليومي من البروتين