المرأة العصرية موقع المرأة العصرية موقع منوع وشامل لكل افراد الاسرة والمستخدم العربي يقدم المواضيع المفيدة والهادفة لكل الفئات العمرية
عند شعورك بالامساك يمكنك تناول الالياف كالبرتقال و اليوسفي و الملوخيه
الإمساك الإمساك هو مرض مزمن يعانى منه عدد كبير من الناس،
ويعني حدوث صعوبة
فى عملية الإخراج،
وعاده ما يصبح الإخراج مصحوبا بالدم،
وتكون الفضلات صلبه و متكتلة
بشكل قوي و صغير،
وبالتالي لا يحدث اخراج بشكل كامل للفضلات من البطن،
ويحدث
الإمساك نتيجة عده سبب منأهمها التوتر،
والنظام الغذائى السيئ،
ولكن علاج ذلك المرض سهل و بسيط و على الأغلب موجود فكل منزل. [١] سبب الإمساك هنالك عده سبب للإمساك منها: [٢] انخفاض مستوي بعض الفيتامينات كفيتامين B.
تناول ادويه و عقاقير
طبيه تحتوى على كميه كبار من الكالسيوم.
ازدياد حجم القولون.
اكل اطعمة
غنيه بمسببات الإمساك كالنشويات و الدهون،
وقله تناول السوائل و الخضروات و الفواكه
الطازجة،
وايضا قله شرب المياه.
الامتناع عن الحركة و قله ممارسه التمارين الرياضية.
عدم علاج البواسير.
علاج الإمساك تختلف طرق معالجه المساك منها: [٣] الإكثار من تناول الخضروات،
مثل: البطاطا الحلوة،
والملفوف،
والبروكلي،
والبندورة،
والسبانج،
والجزر ايضا،
والفواكة مثل: البرتقال،
والإجاص،
والتفاح،
ومن الأفضل تناولها كما هي اي دون عصرها او تقشيرها،
فهذا يساعد في
الحفاظ على نسبة عاليه من الألياف،
ومن الطرق التي تقى من الإمساك ايضا،
تناول تفاحه كاملة بعد جميع و جبة،
او شرب كأس من الماء مضاف الية معلقه من
الخل،
وايضا عصير التفاح له نفس المفعول فالوقايه من الإمساك،
وتناول
موزتين كاملتين النضج يساعد فتخفيف الآلام الناتجه عن الإمساك.
الالتزام
بممارسه التمارين الرياضية،
وخاصة تمارين البطن و المشي بشكل يومي،
لما لها
من دور فعال فتحريك الأمعاء و بالتالي حمايتها من الكسل.
استعمال الزيوت الملينة
للبطن فطهى الاكل كزيت الزيتون،
وزيت عباد الشمس،
وزيت الصويا،
بدلا من الزيوت و الدهون المشبعة،
مثل: الزبدة،
والسمنة،
فهذه الزيوت فعاله في
التخلص من الإمساك،
ومن الأفضل تناول معلقتين او ثلاث من هذي الزيوت على الريق،
أو اضافتها الى طبق من السلطة لزياده الفوائد منها،
ومن الممكن اضافه معلقه من زيت
الخروع الى كأس من الحليب و شربة قبل الخلود الى النوم.
العسل من الملينات و المسهلات
الطبيعية للأمعاء،
لذا تناول معلقه منه عند الصباح و المساء،
يساعد على التخلص من الإمساك،
ومن الممكن كذلك مزج العسل بكوب من الماء الدافئ،
وتناولة فالصباح على الريق.
القهوة
غنيه بالمواد المرة،
وهذه المواد فعاله فتنشيط الأمعاء،
لذا شرب نص كاس من القهوة
الدافئ ينشط حركة جميع من الأمعاء و القولون فالتخلص من الفضلات.
الحرص على شرب
لترين من الماء و بشكل يومي،
فالماء تسرع خروج الألياف غير الممتصة،
وبالتالي يتم التخلص من الإمساك بسرعة.
طريقة التخلص من الامساك
بطنك بتوجعك و بيحصلك امساك
طريقة التخلصات من الامساك
