عبارة عن الغذاء الصحي , افضل الماكولات الصحيه والمفيده

يوجد العديد من انواع الطعام وتوجد

الكثير من الاكلات الشهيه وذات المذاق

اللذيذ ولكن كيف يمكنني الاعتناء بصحتي

واللحوم التى لا تحتوى على دهون

والخضروات والفواكه والاسماك والحبوب

والالبان اما الاشخاص الذين يختلف اعمارهم

فالفواكه الطازجه من اكتر المواد الصحيه

التى تحتوى على الفيتامينات والمعادن

ويمكن تقليل الصودويوم وزياده البوتاسيوم

فى الطعام يرتبط الصوديوم الذي يوضع

فى الطعام بارتفاع ضغط الدم اما

البوتاسيوم يمنع اثار الملح الضاره

ويمكن ان يوجد فى الموز والتونه

وتناول كثير من الطعام الذي يحتوى

على البوتاسيوم يعمل على عدم انتظام

ضربات القلب والتقليل من تناول الاطعمه

الذى تحتوى على الصوديوم ويمكن

استبدال الملح بالاعشاب كالملح والزعتر

والتوم والفلفل او اضافه توابل قليله

الملح فاذا كان يريد ان يفقد وزنه

فيجب عليه تحديد كميه السعرات الحراريه

فيجب تناول 5 حصص او مرات فى اليوم

من الخضراوات الطازجه او الذي يتم تعليبها

مثلا كوب من الخضار الورقي او نصف

كوب من الفول او ربع كوب عصير خضراوات

عبارة عن الغذاء الصحي

افضل الماكولات الصحيه

عبارات عن الاغذيه الصحيه