نظام غذائي صحي للتخلص من الكرش

كيفية للتخلص من الكرش ف7 ايام , نظام غذائى صحي للتخلص من الكرش

 

السمنه تعتبر الشيء المخيف الذي يجعل الشخص غير

 

مريح نفسيا خاصه الشخص الذي يعاني من سمنة

 

البطن يوجد نظام غذائى صحي و مفيد و يساعد الشخص

 

علي تنزيل الوزن يجب علي و جبه الافطار ان تكون

 

منخفضه السعرات الحراريه يجب ان تكون و جبه الافطار

 

مثلا ثلاث برتقالات شيء يساعد الانسان علي حرق الدهون

 

حول منطقه الخصر و وجبه الغذاء يجب ان تكون لمدة

 

ثلاثه ايام علبه تونه بعد تصفيه الزيت منها او

 

سمك مشوي و باقي ايام الاسبوع لحمه حمراء مشوية

 

او الدجاج مع البصل الاخضر و الفلفل و الطماطم اما و جبة

 

العشاء يجب ان تكون خفيفه مثلا ثلاثه برتقالات مع

 

كوب من الزبادي و يجب عند الصباح شرب 2 كوب

 

من الماء علي الريق فذلك يزيد من نسبه حرق الدهون

 

حول البطن قبل ان تتناول اي و جبه يجب ان يتم

 

شرب نص كاس من الماء مع اضافه ملعقه من خل

 

التفاح عليها و يجب شرب الزنجبيل ثلاثه مرات فاليوم

 

كيفية للتخلص من الكرش ف7 ايام , نظام غذائى صحي للتخلص من الكرش

 

انظمه غذائيه صحيه للتخلص من الكرش

 




نظام غذائي صحي للتخلص من الكرش