ما هي الاطعمة الغنية بفيتامين د , اطعمه صحيه بفيتامين د

الفيتامينات من اشياء المهمة فبناء جسم الانسان و جميع عضو من عضو الانسان بيصبح محتاج ل فيتامين معين لتقويته

 

ومن الفيتامينات دى فيتامين دال و فيتامين د مهم للجسم فهو يقوى مناعة الجسم و تقوية العظام و الاسنان و من اعظم المصادر

 

للفيتامين د التعرض للشمس و من الاطعمة =الغنية بفيتامين دال الاسماك الزيتية اسماك السلمون الرنجة السردين التونه  و لكن بكميات

 

محدوده حتى لاتتاثر بالزيبق و غيرها من الاسماك الطازجه كذلك البيض بها فيتامين دال يوجد فصفار البيض لذلك

 

ينصح الاطباء بتناول صفار بيضة و احدة علي الاقل يوميا  و اللحم الاحمر الكبدى و حبوب الفطار الكافيار زيت

 

كبد السمك المحار الخام غنى بفيتامين د اخري مهمة كان النحاس و الزنك و فيتامين ب 12 و الفطر و الجمبرى يعتبر

 

فيتامين د سهل الحصول علية من المصادر المذكورة و فائدة عظيمة للبشرة و العظام و الشعر و الاظافر و مناعة الجسم

 

ما هى الاطعمة =الغنيه بفيتامين د

اطعمة =صحية بفيتامين د




ما هي الاطعمة الغنية بفيتامين د , اطعمه صحيه بفيتامين د