الفيتامينات من اشياء المهمة فبناء جسم الانسان و جميع عضو من عضو الانسان بيصبح محتاج ل فيتامين معين لتقويته
ومن الفيتامينات دى فيتامين دال و فيتامين د مهم للجسم فهو يقوى مناعة الجسم و تقوية العظام و الاسنان و من اعظم المصادر
للفيتامين د التعرض للشمس و من الاطعمة =الغنية بفيتامين دال الاسماك الزيتية اسماك السلمون الرنجة السردين التونه و لكن بكميات
محدوده حتى لاتتاثر بالزيبق و غيرها من الاسماك الطازجه كذلك البيض بها فيتامين دال يوجد فصفار البيض لذلك
ينصح الاطباء بتناول صفار بيضة و احدة علي الاقل يوميا و اللحم الاحمر الكبدى و حبوب الفطار الكافيار زيت
كبد السمك المحار الخام غنى بفيتامين د اخري مهمة كان النحاس و الزنك و فيتامين ب 12 و الفطر و الجمبرى يعتبر
فيتامين د سهل الحصول علية من المصادر المذكورة و فائدة عظيمة للبشرة و العظام و الشعر و الاظافر و مناعة الجسم
ما هى الاطعمة =الغنيه بفيتامين د
اطعمة =صحية بفيتامين د