الحل النهائي لعلاج الكرش , كيف يمكن التخلص من الكرش

يعتبر الكرش من اكثر الأمور المزعجه التي يعانى منها جميع من الفتيات و الشباب

 

حيث يجعلهم لا يرتدون الملابس الذين يحبونها بالإضافه الي ان و جودة غير صحي

 

ويمكن التخلص من الكرش عن طريق اتباع النصائح الاتيه و هى اجتناب تناول السكريات

 

و الاطعمة =التي تحتوى علي كمية كبار من السكر و المشروبات الغازيه، و تحاول ان

 

تضيف الأطعمه التي تحتوى علي كمية كبار من البروتين  بالاضافه الي التقليل من تناول

 

الكربوهيدرات و النشويات و اعمل علي زيادة تناول الأطعمه الغنية بالالياف من الفاكهة و الخضروات

 

والحبوب و البقوليات الي طعامك بالإضافه الي انه يجب ان تمارس بعض التمارين الرياضية يوميا

 

حتي تتخلص من هذا بالاضافه الي ممارسة تمارين المشى و تمارين لشد البطن و راقب كميه

 

السعرات الحرارية التي تتناولها جميع يوم و إذا اتبعت ذلك النظام مدة شهر و احد ستلاحظ فقد كبير

 

فى كرشك دون الحاجة الي رجيم مرهق

 

الحل النهائى لعلاج الكرش

كيف ممكن التخلص من الكرش

التخلص من الكرش







 


الحل النهائي لعلاج الكرش , كيف يمكن التخلص من الكرش