عند اختيار ذلك النوع من الفيتامين الذي ينتج من التعرض
لأشعه الشمس ربما يعتبر ذات افاده
فائدة فيتامين د كثيره و عديدة، اذ ان جسم الإنسان يقوم بتصنيعة نتيجه لتعرضة لأشعه الشمس، كما ممكن تناولة من مصادرة او عن طريق المكملات.
علي الرغم من اسمة الا انه لا يعتبر هرمونا بمعني الكلمة، و هذا لأنة يتم تصنيعة داخل الجسم علي العكس من حقيقه الفيتامينات.
وبما ان الجسم بحاجه للشمس من اجل ذلك، فهذا يعنى انك بحاجه للتعرض لأشعه الشمس 5-10 دقيقة مرتين او ثلاثه اسبوعيا، و لكن للأسف لا يقوم المعظم بذلك، كما ان هذة المستويات تقل ففصل الشتاء.
فائدة فيتامين د
لكن هل تعرف ما هى فائدة فيتامين د للجسم و لماذا نحن بحاجه اليه؟ اليك التفاصيل:
1- تعزيز صحه العظام
يلعب فيتامين د دورا فتنظيم الكالسيوم و الحفاظ علي مستويات الفسفور فالدم، و هى معادن ضروريه و مهمه لصحه العظام.
فالجسم بحاجه الي فيتامين د من اجل امتصاص الكالسيوم، بالتالي نقص مستوياتة من شأنة ان يسبب الإصابه بالكساح لدي الاطفال و ترقق او هشاشه العظام لدي الكبار.
2- التقليل من خطر الإصابه بالانفلونزا
لفيتامين د دورا جيدا فمحاربه الإصابه بالإنفلونزا اثناء فصل الشتاء.
حيث و جدت احد الدراسات العلميه ان حصول الأطفال علي 1,200 و حده دوليه من فيتامين د يوميا ففصل الشتاء، تقلل من خطر الإصابه بالإنفلونزا بنسبه 40% تقريبا.
3- الحمايه من الإصابه بالسكري
لقد اشارت الكثير من الدراسات العلميه المختلفه حول العلاقه ما بين فيتامين د و الإصابه بمرض السكرى من النوع الثاني.
هذا يعنى ان الحصول علي المستويات المناسبه من فيتامين د و الحفاظ عليها، من شأنها ان تحميك و تقلل من خطر اصابتك بمرض السكري.
فى المقابل فأن انخفاض مستويات فيتامين د لدي مرضي السكرى من شأنها ان تؤثر سلبا علي افراز الانسولين و تحمل الجلوكوز.
4- الحفاظ علي صحه الرضع
من الضرورى ان يحصل الاطفال الرضع علي المستويات المناسبه من فيتامين د، و هذا من اجل حمايتهم من الإصابه بالربو و الأكزيما و الكثير من الالتهابات المختلفة.
