طريقة للنوم سريعا

من الاروع الحصول علي نوم سريع للبعد عن جميع

الافكار السلبية و المصاعب التي يتعرض لها الانسان فيومه

وصعوبه النوم تأتي من التوتر الزائد و التفكير العديد يجب

للنوم سريعا ان تعمل علي راحه و جهك بالكامل و اليد

تكون بجانب الجيم حتي يختفى التوتر و اجعل جسمك فى

حالة راحه كاملة و خذ نفسا عميقا و تخيل شيء تتمنى

ان يحدث كمقابلة صديق عزيز او نجاحك فى

التعليم الجامعي او التعليم المدرسى فتكون فحالة راحه

نفسيه و جسديه كاملة و اذا استمر التفكير مدة ١٠ ثوانى

كرر كلمة لا تفكر و سوف تغفل بعد ١٠ ثواني او

اقل و تذهب الي نوم عميق و من الاروع ان يتم

تحديد موعد محدد للنوم و لغبطة النوم تعمل علي صعوبة

النوم و ضبط النوم يجعل الحالة النفسية للشخص جيده و يجب

ان تكون الاضاءه مغلقه و لا يوجد اي صوت لسهوله

النوم و يوجد اشخاص اخري تحب النوم علي الاصوات الهادئه

والاضاءه تكون مضيئة يوجد بعض الأفراد التي تلجا الى

النوم ففتره النهار و ذلك لا يصح لراحه الجسم

يجب ان تأتي الساعه الثانيه عشره ليلا و يتم اغلاق

جميع الهواتف الالكترونيه و الحاسبات و التليفزيون و الذهاب الي نوم مريح

المرأة العصرية