رجيم رمضان 30 كيلو , كيف تخسر 30 كيلو من وزنك في رمضان

عندما ياتى رمضان، نبحث كثيرا عن كيفية فعالة لخسارة الوزن

فالكثير من طرق خسارة الوزن تكون اما مرهقة و لا نستطيع

الاستمرار فاتباعها، او تكون تشكل خطرا ما .


و لكن الكثير من خبراء التغذية لديهم العديد من الحلول السحرية فهذا الامر

فقط تحتاج الى عزيمة و مثابرة و ستجد النتائج هائلة ، و فرمضان يصبح امامك

فرصة لتجنب المشاكل الصحية التي يقع بها الكثر من الناس بل ليس هذا

فحسب بل انك تستطيع ان تخسر ما يقرب من ٣٠ كيلو من و زنك طوال شهر

رمضان اي ما يقرب من ١ كيلو يوميا.

و ربما حرصنا ان نقدم فهذا الموضوع ما ينصح بة خبراء التغذيه

للوصول الى اشرنا الية سابقا، نعم باتباع الكيفية الاتية و بدون عناء سوف تخسر ٣٠ كيلو من و زنك فرمضان.

١_ السحور:


نبدا بوجبة السحور،و ذلك النظام ثابت طول ايام رمضان

فيجب ان نحافظ على ما ياتي:


_كوب من الزبادى منزوع الدسم، بالاضافة الى جزر و سلطة البطاطس، او بيضة مسلوقة مع جبنة قريش من غير دسم.


٢_ الفطار:


ا) ٢ كاس من الماء، و ٢نوع من الفاكهه._هذا اساسى فكل يوم_


اختار جميع يوم و احدا من الاصناف التالية :


ب) طبق شوربة ، مع قطع دجاج، و سلطة خضراء.


ج)فراخ مشوية ، و ارز مسلوق، و خضار سوتية .


د) اختر نوع تفضلة من نوعيات الخضار مع اضافة زيت الزيتون الية .طبق شوربة و يفضل شوربة لسان عصفور ،فراخ مشوية ، سلطة خضراء.

رجيم رمضان 30 كيلو ,

كيف تخسر 30 كيلو من و زنك فرمضان







  • رجيم رمضان 30 كيلو
  • اسرع رجيم لإنقاص الوزن 30 كيلو في شهر
  • انقاص 30 كيلو في رمضان
  • رجيم رمضان لخسارة 30 كيلو في شهر
  • صور ازاى احافظ على الرجيم فى رمضان


رجيم رمضان 30 كيلو , كيف تخسر 30 كيلو من وزنك في رمضان