العديد فتلك الايام يعانى من السمنه و زياده الوزن و خاصه فمنطقه الكرش بسبب
الجلوس لفترات طويله و عادات الاكل الغير صحيه و الجلوس امام الحاسوب لاطول فترة
واهمال الرياضه فحياتنا و استعمال الوجبات السريعه و شرب البيبسى و الكولا و غيرها
واليوم اتينا لكم بمجموعه من الرياضات السهله و التي تقوم بتخسيس الكرش مع الاستمرار
اولهم الجنوم على ظهرك بعدها رفع القدم اليسرى و انخفاضها و لكن بدون لمس الارض مع رفع
الرجل اليمنى و التبديل بينهم و اهتم الا تلمس الارض و كرر تلك العمليه 50 ثانيه و الاستراحة
وتكرارها مره ثانية =لعده مرات
التمرين الاخر النوم على الظهر بشكل مستقيم بعدها رفع ركبتك عن الارض مع تثبيت الاقدام جيدا
ثم قم برفع و سطك عن الارض و عد مدة 30 ثانيه و انخفض و كررها عده مرات مع زياده عدد الثواني
اما عن باقى التمارين فستراها و تفهمها اكثر عن طريق الصور الاتية
كيفية تخسيس الكرش فعالة
تمارين لاخفاء الكرش
تمرين لاخفاء الكرش
فى تلك التمرين عد 30 ثانيه بعدها استرخى و كرر العمليه عده مرات