تمارين تخسيس الارداف والافخاذ للرجال

مع الوقت هبفرقوا جدا جدا , تمارين تخسيس الارداف و الافخاذ للرجال

 

الارداف و الافخاذ من اكثر الاماكن فالجسم اللى

 

بيبقي صعب نزولها بعمل ريجيم فقط لا بيبقي لازم تعمل

 

تمارين رياضيه لشد الجسم و تخسيس هذة الاماكن و الحلو

 

في هذة النوعيه من التمارين التي لا تحتاج الي معدات و ادوات

 

بل يمكن القيام فيها فالبيت بسهوله دون استعمال اي معدات

 

او الات و لو متعرفش التمارين دي اكتب بس علي سيرش

 

جوجل تمارين الافخاذ و الارداف هالاقي صور و فيديوهات ملهاش

 

عدد اختار اللي يناسبك و اللي يعجبك بس اهم حاجه فالموضوع

 

دة الاستمراريه عشان تشوف النتيجه مرضيه و التمارين تعمل

 

مفعولها و تخس فعلا

مع الوقت هبفرقوا جدا

تمارين تخسيس الارداف و الافخاذ للرجال

التمارين التخسيس ارداف و افخاذ رجل





 



 





 



 



 








تمارين تخسيس الارداف والافخاذ للرجال