الكرش عقبه كبيره اووى بتواجة اي شخص و كمان بتخلى الشمل الخارجس و حش جدا جدا عشلان الكرش بيبقي سكلة بارز جدا جدا من
التيشرت فبيبقي الناس ملاحظاة بشكل كبير و كمان فالمتاسبات الكرش دل بيقمون شكله. محرج. جدا جدا و بيؤدى لاحرجك قدام الناس
بالتاكيد فطررق كتيره جدا جدا للتخلص من الكرش عندك تمارين كتيره اوى علشان تتخلص من الكىش و كمان التمارين دى سهلة جدا جدا و مش
هتحتاج من و قتك اي حاجة و لا مجهوظ اصلا يعنى مم كن اثناء المشى نصف ساعة فاليوم انك تتخلص من الكرش معلومة بس
عشان تبقي عارف ان تمارين البطن ملهاش دعوة بالكرش يعنى مش هتشيل الكرش و الكلام الى ملوش لازمه. دا احن رياضخ علشان
تحافظ علي جسمك و تتخلص من الكرش هى المشى او الجرى هما دول اقوى حل للكرش و الدماتره كلة بيصحو بكدا من غير اي لعب فالهرمونات او اي كمايويات تخش جسمم
تمارين بسيطه للتخلص من الكرش , اروع 10 تمارين منزلية للتخلص من الكرش فاسبوع
تمرين بسيطه للتخلص من الكرش
