انحناء الظهر عند الفتيات , يلا بينا نعرف ازاى نعالجه

اكثر البنات ممكن ان تجد فظهورهم المزيد الانحناءات فالظهر

تقوس الظهر: الأسباب و طرق التخلص منه


يؤدى تقوس الظهر الي مظهر مزعج، كما انه يؤثر علي الصحة، لذا يجب ان تعتاد علي استقامه ظهرك، اليك بعض طرق العلاج الفعالة.

تقوس الظهر: الأسباب و طرق التخلص منه


من الممكن ان يؤثر اسلوبك فالحياة علي صحتك، فعندما تمضى و قتا طويلا و أنت تجلس امام الحاسب بكيفية خاطئه سوف يبدا ظهرك فالتقوس مع مرور الوقت.

ويؤدى ذلك الوضع كذلك الي انخفاض الكتفين قليلا و بروزهما للأمام، مما يجعل مظهرك الخارجى يتغير للأسوأ، و تدعي هذة الحاله الصحيه بتقوس الظهر او الحدبة.

ما هو تقوس الظهر؟


هو انحناء فمنطقه اعلي الظهر بالعمود الفقري، و يتسبب ذلك الإنحناء فحدوث خلل بوظائف العمود الفقرى و ضعفها، و بالتالي سهوله تقوس القامه بعد ان كان و ضعها الطبيعى مستقيم.


أسباب تقوس الظهر


العمود الفقرى عباره عن فقرات متتاليه بإنتظام، و بينها غضاريف، و فحاله اصابه فقره من هذة الفقرات بأى خلل، سوف ينحنى العمود الفقرى و يصبح اقل كفاءه فالقيام بوظائفه، و بالتالي يشعر الشخص المصاب بالام نتيجه ذلك الخلل.

تختلف سبب تقوس الظهر بين الأطفال و الكبار، و سوف نذكر لكم ابرزها.

تقوس الظهر عند الأطفال


يبدا التقوس عند جلوس الطفل بكيفية خاطئه امام التلفاز او الحاسوب او و قت الدراسه و المذاكرة، و مع تكرار الأمر تأخذ الفقرات علي الإنحناء ليكون ذلك و ضعها الطبيعي.


يمكن ان يحدث تقوس الظهر بسبب ضعف البصر عند الطفل، فينحنى الي الأمام ليقرا او يشاهد التلفاز او ينظر فالهاتف المحمول، و مع الوقت يتقوس ظهره.


الاسباب =الثالث هو اصابه الطفل بليونه فعظامه، فتتأثر سريعا بأى انحناء يقوم به.


تقوس الظهر عند الكبار


لنفس الأسباب، ممكن ان يصاب الكبار بتقوس الظهر، فإذا اعتاد الشخص البالغ علي الإنحناء للأمام خلال اي نشاط يمارسة كالقراءه او مشاهده التلفاز، فسوف تزداد فرص اصابتة بإنحناء الظهر.


يتسبب الأسلوب الخاطىء فحمل حاجات ثقيله لنقلها من مكان لاخر فالإصابه بالحدبة، فالمفترض ان ينزل الشخص بكل جسمة حتي يحمل شيء ثقيل، و عدم الإنحناء الكامل بالجسم لحمل الأوزان الثقيلة.


تزداد فرص انحناء الظهر لدي الأشخاص الذين يتمتعون بقامه طويلة، لأن ذلك الطول يجعلة ينحنى كثيرا الي الأمام.


يعد النوم الخاطىء من ابرز سبب تقوس الظهر، و نعنى هنا النوم علي و سائد مرتفعه او علي فراش مرن للغاية، مما يتسبب فعدم راحه الشخص النائم و عدم استقامه الظهر خلال النوم.


هشاشه العظام من اهم سبب الإصابه بإنحناء الظهر، حيث انها تؤدى الي ضعف فعظام العمود الفقري.


صوره توضيحيه لتقوس الظهر

أعراض تقوس الظهر


بالإضافه الي المظهر المنحنى المزعج، يشعر الشخص الأحدب بالام فمنطقه الصدر و بين الأكتاف، كما يصبح اكثر عرضه للتعب و الإرهاق فحاله ممارسه اي نشاط او عمل، و خاصة فمنطقه الظهر و المفاصل.

الوقايه من تقوس الظهر


هنالك بعض الأمور التي يجب الإهتمام فيها لتجنب تقوس الظهر و الوقايه قبل الإصابه بة و تشمل:

الجلوس بإستقامة: و ممكن و ضع و ساده خلف الظهر لضمان استقامته.


حل مشكله ضعف البصر: اذا اصيب فيها الطفل او الكبير، حتي لا يضطر الشخص للإنحناء الي الأمام خلال القراءة.


تجنب النوم علي الوسائد العالية: و التي توضع اسفل الرأس و إختيار مراتب مريحه للجسم و غير مرنة.


الحفاظ علي استقامه الظهر دوما: و تذكير الأبناء بهذا الأمر حتي لا تعتاد الفقرات علي الوضع الخاطىء.


ممارسه التمارين الرياضية: خاصه تلك التي تضمن ان تبقي و ضعيتك مستقيمه و تحافظ علي فقرات الظهر، و هنالك تمرين بسيط ممكن ان نقوم بة يوميا للحفاظ علي استقامه الظهر، و هو:


الوقوف فو ضعيه مستقيمه و إراحه الذراعين الي الأسفل، و مع الشهيق قم برفع الكتفين لأعلي حتي يقتربا من الأذن، بعدها القيام بإعادتهما الي و ضعهما الأصلى مع الزفير، و يكرر ذلك التمرين 10 مرات يوميا.

علاج تقوس الظهر


فى حاله حدوث التقوس فالظهر و الشعور بالالام ينصح بزياره الطبيب، و سوف يعطيك العلاج اللازم و فقا لحاله المرض.

كما ان هنالك بعض النصائح التي يجب اتباعها فمرحله علاج تقوس الظهر و تشمل:

إرتداء دعامه الجسم او سناد الظهر: و تصلح هذة الدعامه بصوره اكبر مع الأطفال، حيث انهم لازالوا فمرحله النمو و وظيفه هذة الدعامه هى جعل الظهر مستقيم.


النظام الغذائى الصحي: اذ له علاقه و طيده بقوه العظام و صحتها و كثافتها، لذا ينصح بإتباع نظام غذائى صحى غنى بالكالسيوم و الفيتامينات و أهمها فيتامين د.


ممارسه التمارين الرياضيه و خاصة تمارين الإطاله تحسن اداء العمود الفقرى و مرونته، و تساعد فتخفيف الام الظهر.


الجراحة: فحاله كان التقوس شديد و يؤثر علي الصحه بالسلب، فيمكن ان يلجا الطبيب الي اجراء عمليه جراحيه تقلل من ذلك التقوس.


 



 

انحناء الظهر عند الفتيات

يلا بينا نعرف كيف نعالجه

انحناءات الظهور عند الفتاه

 

  • انحناء الظهر عند الفتيات
  • تمارين انحناء الظهر عند الفتيات
  • تقوس الظهر للفتيات
  • سبب انحناء الظهر عند البنات


انحناء الظهر عند الفتيات , يلا بينا نعرف ازاى نعالجه