التخلص من الكرش بسرعة , اسهل الطرق للتخلص من الكرش

الكرش و هو عبارة عن دهون فالبطن تسبب امراض القلب و السكرى و تفسد شكل الجسم

 

لذا هو العدو الاول للمظهر الجيد و الصحة و من الممكن معرفه حجم الدهون بقياس الخصر باستخدام

 

شريط قياس بسيط فالمنزل فاذا زاد محيط الخصر عن ٤٠ بوصة (١٠٢ سم) لدى الرجال و ٣٥ بوصه

 

(٨٨ سم ) لدى النساء فهذا يعتبر سمنة لذا هنالك طرق ثبتت فعاليتها للتخلص من الكرش دون

 

التاثير على باقى شكل الجسم : لا تاكل السكر و اجتناب المشروبات المحلاة كالمشروبات الغازيه

 

وتناول المزيد من البروتين و قلل الكربوهيدرات فالنظام الغذاءى الخاص بك و تناول الاطعمة =الغنيه

 

بالالياف كالخضروات و الفاكهة و ممارسه تمارين البطن و راقب نوعيه طعامك و احسب السعرات

 

الحرارية و هنالك طرق للتخلص من الكرش بسرعة و هى الجمع بين الرياضة و الحمية و تغيير نمط

 

الحياة الى نمط صحى بالتدريج و من امثله الرياضة التي نمارسها للتخلص من الكرش مدة ٨ اسابيع :

 

المشى السريع و الدراجة الثابتة و القفز باستعمال الحبل و الجرى و تمارين المقاومة التي تعتمد على و زن الجسم

 

التخلص من الكرش بسرعه

اسهل الطرق للتخلص من الكرش

اسهل كيفية للتخلص من الكرش




التخلص من الكرش بسرعة , اسهل الطرق للتخلص من الكرش