الكرش و هو عبارة عن دهون فالبطن تسبب امراض القلب و السكرى و تفسد شكل الجسم
لذا هو العدو الاول للمظهر الجيد و الصحة و من الممكن معرفه حجم الدهون بقياس الخصر باستخدام
شريط قياس بسيط فالمنزل فاذا زاد محيط الخصر عن ٤٠ بوصة (١٠٢ سم) لدى الرجال و ٣٥ بوصه
(٨٨ سم ) لدى النساء فهذا يعتبر سمنة لذا هنالك طرق ثبتت فعاليتها للتخلص من الكرش دون
التاثير على باقى شكل الجسم : لا تاكل السكر و اجتناب المشروبات المحلاة كالمشروبات الغازيه
وتناول المزيد من البروتين و قلل الكربوهيدرات فالنظام الغذاءى الخاص بك و تناول الاطعمة =الغنيه
بالالياف كالخضروات و الفاكهة و ممارسه تمارين البطن و راقب نوعيه طعامك و احسب السعرات
الحرارية و هنالك طرق للتخلص من الكرش بسرعة و هى الجمع بين الرياضة و الحمية و تغيير نمط
الحياة الى نمط صحى بالتدريج و من امثله الرياضة التي نمارسها للتخلص من الكرش مدة ٨ اسابيع :
المشى السريع و الدراجة الثابتة و القفز باستعمال الحبل و الجرى و تمارين المقاومة التي تعتمد على و زن الجسم
التخلص من الكرش بسرعه
اسهل الطرق للتخلص من الكرش
اسهل كيفية للتخلص من الكرش