توافر العناصر الغذائية للحامل و ذلك يعنى اجتناب تناول بعض الاطعمة =الغير مفيدة للجسم ربما تسبب
بعض المشاكل بمجرد عدم الحصول علي كمية كافية من العناصر التالية لابد من تناول الاغذية الغنيه
بالكالسيوم كالحليب و اللبن الزبادي و العصائر و الاطعمة =مدعمة بالكالسيوم و غيرها و يتركز فاللحوم
والدواجن و الاسماك و الفاصوليا و الحبوب المدعمة حيث يحتاج الحامل لتوفير المزيد من الدم لتزويد حجم
الجنين فالبطن و تناول السمك و الدواجن يساعد علي بناء بعض اعضاء الجنين كالدماغ و القلب و لابد
من تناول البقوليات و تحتوى علي الالياف و البروتين و الحديد و الكالسيوم و البيض لانة يوجد فية مجموعة من
العناصر الغذائية و الخضروات و اللحوم الصافية و زيت كبد السمك و الفواكة المجففة و يفضل تناول و جبة و احده
وانا يا بد من شرب الماء بكثرة لانة يساعد علي الجفاف و الامساك
الاطعمة =المفيده للحامل
اروع غذاء للحامل
الاكل المفيد للحوامل
