عديد منا يعانى من الارق و اضطرابات النوع و صعوبة في
النوم و بذلك يرجع لعدة سبب او افعال خاطئة يجب
علينا ان نبتعد عنها حتى ننام بشكل سليم اولا نبهد تماما
عن الموبيل او نغلقة خلال فترة النوم و ثانيا نحاول ان
نصفى اذهاننا و نتخلص من اي توتر و قلق و لا نفكر في
اى شئ قبل النوم و ثالثا عدك شرب كمية كبار من
الكافيين خلال النوم لانة يجعلنا لا نسنطيع النوم بسرعة و
رابعا عدم النوم فترات كبار خلال النهار لان هذا يؤثر
بشكل كبير على نومنا خلال الليل و اخيرا النةم فمكان هادئ
كيف انام بسرعة
طريقة التخلص من الارق
ازاى انام سريعا
- ازاي انام بسرعه
