عند شعورك بالامساك يمكنك تناول الالياف كالبرتقال و اليوسفي و الملوخيه
الإمساك الإمساك هو مرض مزمن يعانى منة عدد كبير من الناس، و يعنى حدوث صعوبة
فى عمليه الإخراج، و عاده ما يصبح الإخراج مصحوبا بالدم، و تكون الفضلات صلبه و متكتلة
بشكل قوي و صغير، و بالتالي لا يحدث اخراج بشكل كامل للفضلات من البطن، و يحدث
الإمساك نتيجه عده سبب منأهمها التوتر، و النظام الغذائى السيئ، و لكن علاج ذلك المرض سهل و بسيط و علي الأغلب موجود فكل منزل.
[١] سبب الإمساك هنالك عده سبب للإمساك منها: [٢] انخفاض مستوي بعض الفيتامينات كفيتامين B. تناول ادويه و عقاقيرطبيه تحتوى علي كميه كبيره من الكالسيوم. ازدياد حجم القولون. طعام اطعمة
غنيه بمسببات الإمساك كالنشويات و الدهون، و قله تناول السوائل و الخضروات و الفواكه
الطازجة، و ايضا قله شرب المياه. الامتناع عن الحركه و قله ممارسه التمارين الرياضية.
عدم علاج البواسير. علاج الإمساك تختلف طرق معالجه المساك منها:
[٣] الإكثار من تناول الخضروات، مثل: البطاطا الحلوة، و الملفوف، و البروكلي،والبندورة، و السبانج، و الجزر ايضا، و الفواكة مثل: البرتقال، و الإجاص، و التفاح،
ومن الأفضل تناولها كما هى اي دون عصرها او تقشيرها، فهذا يساعد في
الحفاظ علي نسبه عاليه من الألياف، و من الطرق التي تقى من الإمساك ايضا،
تناول تفاحه كامله بعد جميع و جبة، او شرب كأس من الماء مضاف الية معلقه من
الخل، و ايضا عصير التفاح له نفس المفعول فالوقايه من الإمساك، و تناول
موزتين كاملتين النضج يساعد فتخفيف الآلام الناتجه عن الإمساك. الالتزام
بممارسه التمارين الرياضية، و خاصه تمارين البطن و المشى بشكل يومي، لما لها
من دور فعال فتحريك الأمعاء و بالتالي حمايتها من الكسل. استعمال الزيوت الملينة
للبطن فطهى الاكل كزيت الزيتون، و زيت عباد الشمس، و زيت الصويا،
بدلا من الزيوت و الدهون المشبعة، مثل: الزبدة، و السمنة، فهذة الزيوت فعاله في
التخلص من الإمساك، و من الأفضل تناول معلقتين او ثلاث من هذة الزيوت علي الريق،
أو اضافتها الي طبق من السلطه لزياده الفوائد منها، و من الممكن اضافه معلقه من زيت
الخروع الي كأس من الحليب و شربة قبل الخلود الي النوم. العسل من الملينات و المسهلات
الطبيعيه للأمعاء، لذا تناول معلقه منة عند الصباح و المساء، يساعد علي التخلص من الإمساك،
ومن الممكن كذلك مزج العسل بكوب من الماء الدافئ، و تناولة فالصباح علي الريق. القهوة
غنيه بالمواد المرة، و هذة المواد فعاله فتنشيط الأمعاء، لذا شرب نص كاس من القهوة
الدافئ ينشط حركه جميع من الأمعاء و القولون فالتخلص من الفضلات. الحرص علي شرب
لترين من الماء و بشكل يومي، فالماء تسرع خروج الألياف غير الممتصة،
وبالتالي يتم التخلص من الإمساك بسرعة.
طريقة التخلص من الامساك
بطنك بتوجعك و بيحصلك امساك
طريقة التخلصات من الامساك
