بتضايق بجد , طريقة التخلص من الارداف
ان يصبح عندك ارداف ذات حجم كبير من اكتر الاشياء اللى
بتضايق و بتتعب جدا جدا و بتعمل مشاكل فالشكل و اللبس و فى
كل حاجه طيب اية الحل هو اول حاجه لازم نعرف اسباب تكون الارداف
دي الاسباب =الاول ساعات بيصبح الامر و راثه يعني العيله دي دايما الارداف
عندها كبيره او الاسباب =تاني هو الجلوس لفترات طويله و دايما اكتر
الناس اللي بتشتكي منها هي اللي بتعمل و هي قاعدي يعنى
ممكن تفضل قاعده علي كرسي ٦ ساعات او اكثر طيب اية الحل
للتخلص من الارداف اول حاجه هو المشي لازم علي الاقل مشى
كل يوم ساعه و محاوله الحفاظ علي العادي دي بشكل يومي بالاضافة
الي عمل التمارين الرياضيه مش جميع من ٣ مرات فالاشبوع فالحل الوحيد
لتنزيل الدهون من هذة المنطقه هي الحركه و الرياضه و العمل علي تحريك
عضلات الجسم كلها و خاصا عضلات الساقين
