الكمية اللي بيحتاجها الجسم من المية تختلف من شخص احدث الماء عنصر
اساسى للحفاظ علي صحة الانسان و هو المكون الرئيسى للجسم بيمثل
حوالى 60 فالمئة من الوزن و اجهزة الجسم تعتمد علي المية و ايضا
بيوفر بة اراضى بالانسجة الاذن و الانف و يؤدى نقص المية الي الجفاف و
بالتالي لا يقوم الجسم بوظائفه الطبيعية ملعقة كبار و الجسم بيفقد كل
يوم قدر من الماء عبر التنفس و التبول عشان الجسم يقوم بوظائفة عليكم
تعويض نقص الامداد الماء عن طريق تناول المشروبات و الاطعمة =التي تحتوي
علي المية تناول قدر كاف من السوائل الكمية الكافية بتبلغ حوالى ثلاث لترات
للرجال من اجمالى المشروبات يومية و قدر الكمية الكافية للنساء حوالى 2 لتر
من اجمالى المشروبات يومية و من العوامل اللى بتاثر علي احتياجات الجسم
من المية خمس المجلة غلط المنام المناخ اللى بتعيش فيك و حالتك الصحيه
و اذا كانت المراة حامل او بترضع طفلها رضاعة طبيعية اذا كنت بتمارس الرياضه
مشترك فاى نشاط بيخليك تعلق انت بحاجة الي شرب ماء اضافى عشان
تعوض فقدان السوائل كذلك ممارسة التدريبات الرياضية الحديثة من الاروع ان
تستخدم مشروب رياضى ب يحتوى علي الصوديوم لانها بتتعوض كمية الصوديوم
اللى بتفكر بها فالعراق و كمان من العوامل اللى بتاثر الطقس الحار او الرطب
بيخليك تعرف كثير و بالتالي لازم تشرب مية كثير كذلك الهواء السود فالاماكن
المغلقة يتسبب ففقدان البشرة لا توبتها خاصة فو قت الشتاء لسة كنت
بتعانى من القيء او الاسهال يفقد جسمك المزيد من السوائل و بالتالي في
هذة الحالة اجيبها لك صورة مزيد من الماء و ربما يوصى الطبيب محاليل الجفاف
اللى يتم تناولة عن طريق الفم اذا كنت تعانى من حالات مرضية معينة زي
حصوات المسالك البولية بتعوق افراز الماء و يجب تناول السوائل
