هتبقي قلبوظه قمر , كيفية لتسمين الجسم
زي ما غي ناس عايزه تخس و بتدور علي و صفات عشان
تخس فاللي عايزه يتخن و جسمة يسمن و عايز برضة حاجة
تساعدة اول حاجه الشخص دة لازم يعتمد فاكلة علي النشويات
بقدر كبير زي العيش و المكرونه و الرز بانواعهم يعني العيش يبقى
العيش الابيض و العيش الفيتو و العيش الكيزر و الارز بكل نوعيات الابيض
و اللي بخلطه و اللي كبسه و الاسمر و المكرونات بانواعها اللى
بالصلصه و البشاميل و اللي بالوايت صوص و نيجي بقي للفاكهة
فيحرص علي طعام الفواكة ذات السكر العالي زي المانجا و العنب و
التين و بالتاكيد الحلويات حدث و لا حرج و تكتر من طعام البطاطس برضه
بانواعها و المقليه اقوى حاجه و يمكن كمان تحيب البطاطا و
تقليها زي البطاطس المقليه بتبقي روعه اوي و كميه النشويات
فيها كبيره و الاهتمام بشرب العصائر بشكل يومى
