غير المقال المهم جدا جدا اللى احنا لازم نتكلم عنها الجسم الصحى و الجسم
من غير صحت و بالتاكيد كلنا نفسنا يصبح عندنا جسم صحى و مثالى و نبعد عن
السمنة و عن الكرش عشان كدة فاشياء لازم نتبعها و لازم نمشى عليها
عشان يبقي جسمها جسم رياضى و متناسق لكن لو كان جسمنا فترهلاته
فى سمنة لازم نسيب بعض الخطوات عشان نشد جسمنا فاقرب و قت و في
اسرع و قت فشوية نصايح عشان نكسب جسمها فيها لازم كلنا نتبعها اول
حاجة اللى انا انزل و زنى لان انقاص الوزن حاجة مهمة جدا جدا عشان تخلى جسمك
جسمها مثالى و لازم بردة تحافظ علي الرياضة ممارسة الرياضة بشكل يومي على
الاقل نص ساعة يوميا معة مراعات اللى انت تركز تمارين اكلها علي التمارين اللي
بتشد الجسم مثلا نط الحبل صعود السلالم تمشى كثير التمارين المساعدين
تمارين المقعدة ان انت بردة تتناول طعام صحى متوازن ل و خصوصا ان انت تكثر من
اكل الخضروات و الفواكة كمان تشرب كمية مياة كبار فاليوم الحمام السخنه
او الحمام الدافئ قبل الرياضة من الاشياء المفيدة جدا جدا عشان بلاش الدوره
الدموية ما تتعوضش الشمس كثير و خصوصا و قت الظهر للشمس فبتبقى
قوية جدا جدا و فبعض الاشياء اللى يمكن تحافظ علي تناولها هتساعدنا كثير
شد الجسم زى خل التفاح بنجيب ملعقة كبار من زيت الليمون ملعقة كبيره
من زيت الجنزبيل و ملعقة من خل التفاح و ملعقة من النعناع و ندهن به
المناطق اللى احنا عايزين يشدها فكمان النشا هنجيب ملعقة كبار من
النشا او يفضل ملعقتين و مربع كوباية من زيت الزيتون و ملعقة كبار من الشبه
الناعمة و نخلطهم ببعض جاى لك و نحطهم علي المنطقة المراد شدها و نسيبها
لمدة ساعة بعدها اغسلها بالماء الدافئ و نكرر هذة العملية مدة اسبوعين
