تمارين لاخفاء الكرش , طريقة تخسيس الكرش فعالة

العديد فتلك الايام يعانى من السمنه و زياده الوزن و خاصه فمنطقه الكرش بسبب

 

الجلوس لفترات طويله و عادات الاكل الغير صحيه و الجلوس امام الحاسوب لاطول فترة

 

واهمال الرياضه فحياتنا و استعمال الوجبات السريعه و شرب البيبسى و الكولا و غيرها

 

واليوم اتينا لكم بمجموعه من الرياضات السهله و التي تقوم بتخسيس الكرش مع الاستمرار

 

اولهم الجنوم على ظهرك بعدها رفع القدم اليسرى و انخفاضها و لكن بدون لمس الارض مع رفع

 

الرجل اليمنى و التبديل بينهم و اهتم الا تلمس الارض و كرر تلك العمليه 50 ثانيه و الاستراحة

 

وتكرارها مره ثانية =لعده مرات

 

التمرين الاخر النوم على الظهر بشكل مستقيم بعدها رفع ركبتك عن الارض مع تثبيت الاقدام جيدا

 

ثم قم برفع و سطك عن الارض و عد مدة 30 ثانيه و انخفض و كررها عده مرات مع زياده عدد الثواني

 

اما عن باقى التمارين فستراها و تفهمها اكثر عن طريق الصور الاتية

 

كيفية تخسيس الكرش فعالة

تمارين لاخفاء الكرش

تمرين لاخفاء الكرش

فى تلك التمرين عد 30 ثانيه بعدها استرخى و كرر العمليه عده مرات