استعيد ثقتك بنفسك ب 5 دقيقة , تمارين ثقه بالنفس
يوجد تمارين ممكن ان يفعلها الشخص و هو فالمنزل
تزيد من هرمون الثقه بالنفس و تقلل من هرمون التوتر
يجب الوقوف و ان يصبح الاقدام الاثنين بنفس درجه و سع
منطقه الحوض و ممكن توسيع الاقدام عن و سع منطقه الحوض
ونرفع اصابع الرجل لاعلي بعدها نرجع و ننزلهم و نتأكد بأن
القدمين لامسين الارض و نحرك الجسم يمين و شمال و يصبح الظهر
في حاله استقامه و العصعوصه تكون للداخل و الصدر و المعده مفتوح
والرقبه تكون مرتاحه و نضع اليدين علي منطقه الوسط و نقف
لاخذ نفس و ذلك الوضع خصوصا يساعد الشخص علي ان
يصبح لدية ثقه بالنفس و نأخذ نفس طويل بعدها نريح
ادينا الاثنين و نرفعهم لفوق و نجعل اليدين تلمس بعضهم ثم
نجعل اليدين مفروده علي الجانبين و مفتوحه و تكون الاصابع بعيدة
عن بعضها و علي قدر بعد الايدين نزيد من مساحة
وتنفس منطقه الصدر و نبدا فالابتسام و نفس عميق و نرجع
في و ضع اليدين علي منطقه الوسط و يوجد فرق عندما
يصبح الشخص و اقف فحاله توازن او يصبح فى
حاله ميل الي اي جانب يمين او يسار و نبدأ
في فتح الرجلين للخارج مع ميل و يصبح القدم لامس
الارض فقط و نبدا فانحناء ركبه و احده مع حركة
فرد اليدين و بعد الاصابع عن بعضهم و الهبوط درجه بسيطة
ونأخذ 5 مرات نفس عميق و ندخل القدم اليمين للداخل و فعل
نفس الكيفية مع القدم اليسار و ان يصبح الجسم فى
منطقه الوسط و نقوم بتحريك اليدين و ميل الركبه بسيط
استعيد ثقتك بنفسك ب 5 دقيقة , تمارين ثقه بالنفس
تمرين ثقه بالنفوس
