زى ما الريجيم مشكله و معاناه مع بعض الستات كمان زياده الوزن ازمه بتعانى منها
كتير من البنات انهم مش عارفين يوصلو لوزن كويس و يزيدو و دا لانهم مش بيهتموا
ب جساب السعرات الحراريه اللي بياكلوها لان الجسم بيعتمد علي الطعام اللي بيتاكل
ونسبه تاثيرة و الطبيعى ان الجسم بيجتاج 1800 سعر حرارى لجسم طبيعى مش محتاج
زياده او نقصان لكن لو محتاج زياده في لازم يزيد عليهم لحد ما يوصل لسعرات حوالى 2500
سعر حرارى و دا عن طريق تحديد اطعمة =معينه سعراتها كتيره زى مثلا كوبايه من الرز بتديك
جوالى 190 سعر حرارى في لازم تاكل طبق كبير رز يديك حوالى 500 سعر حرارى و شوفي
معايا الجدول دا للطبخات بسعراتها.
السعرات الحراريه التي يحتاجها الجسم لزياده الوزن
زودى و زنك بحساب السعرات الحراريه لوجباتك اليومية
السعر الحرارى التي يحتاجها الاجسام لزيادات الاوزان
