يؤدى النوم الي زيادة فضغط الدم و معدل التنفس لدي الفرد و تعمل علي حظر ذات الشخص فحضارة و الابتعاد
عن الافكار المفيدة مع الحرص علي الاستنشاق و الزفير خلال النوم و مما لا شك فية ان حالة الاسترخاء التي تجعل
الحصول علي مساج فمنتجع فاخر و اخذ نفس عميق احدث و الضغط علي القدمين و الانتظار قليلا الضغط برفق
بحركة دائرية او صعودا و نزولا و تكرار العملية فنفس الوقت و استعمال اباهم اليد الاخري للضغط بشكل ثابت
التنفس من اثناء الانف اخراج الهواء من الفم بدفعة الي الخارج و استمرار عملية التنفس من الانف و اخراج الهواء مع
الحرص فالاستنشاق كمية كبار لرفع البطن السفليه
اروع كيفية للنوم بسرعة
كيفية تساعدك علي النوم بسهولة
افضال طرق للنوم بسرعات
- وصفة للنوم بسرعة
- طريقة للنوم بسرعة بالقران
