كوني كيرفي, اروع الطرق لزياده الوزن
أفضل كيفية لزياده الوزن
هنالك الكثير من الطرق لزياده الوزن و هو تناول الاكل جميع ثلاث ساعات بجانب الثلاث
الوجبات الرئسيه و تحتوى الوجبات الرئسيه على طبخات دسمه و التركيز على الأكلات
اللى بها سرعات حراريه عاليه و تناول الاكل و النوم مباشره يساعد فزياده الوزن
وتناول الحليب كامل الدسم و تناول البروتينات التي تساعد فزياده الوزن و صحيه في
نفس الوقت و تناول كميه من الحلويات التي يوجد فيها سرعات حراريه عاليه تساعد في
زياده الوزن و ينصح الاطباء الذين يعانون من النحافه المفرطه فتناول ثلاث و جبات رئيسة
وبجانبها و جبتين خفيفتين تحتوى على كميات صغيره من الاكل او الفاكهه او المكسرات
التى تحتوى على كميه كافيه من السرعات الحراريه كما تساعد الاطعمة =التي تحتوي
على الكربوهيدرات و الالياف و الدهون الصحيه الى جميع و جبه زيادة فالسرعات الحرارية
الناقصه فالجسم و ينصح بتناول الكربوهيدرات كالارز الاسمر و الفاصوليا و الزيوت النباتية
والاسماك اضافه الى اللحوم عالية الدهون كاللحم العجل و الضأن مما يساعد فزيادة
الوزن و ينصح باستهلاك منتجات الالبان كامله الدسم كالحليب و الالبان و الجبن
