يعتبر الكرش من المشاكل الاساسية لدى البنات و الشباب و يخرج الكرش
نتيجة لتراكم الدهون فوق بعضها و قلة الحركة و تناول الاطعمة =التي تحتوي
على الدهون و تناول الوجبات قبل النوم او ربما يصبح بسبب عامل و راثى و يمكن
التخلص من الكرش بسرعة بممارسة التمارين الرياضية بجانب اتباع نظام
صحى و ممكن ممارسة تمرين الدراجة فهو يساعد على تحريك عضلات البطن
ويعمل على شدها و يتم بالنوم على الظهر و رفع الرجل لاعلى و تحريك الرجل
على شكل قيادة الدراجة و عمل تمارين بيربى و هو يعتمد على و ضع القرفصاء
وبعدين الرفع الى اعلى و بعدين عمل اخد و ضع الضغط و تمرين احدث يعتمد علي
الاستلقاء على الظهر و محاولة رفع الجزء العلوى لاعلى و تمرين تصلق الجبال
وتمرين البطن المسطح و تمرين كرانش و هذذة التمارين تعمل على حرق دهون
البطن
اروع التمارين الرياضيه لازاله الكرش
تمارين رهيبة لازالة الكرش بسرعه
اروع تمرين رياضى لازاله الكروش
- تمارين ازاله الكرش
- تمارين لازالة الكرش بالصور
- حركات البطن
- حركات لازالة البطن بالصور
