هل تعانين من زياده فالوزن ؟ و جربتى اغلب الوصفات بدون جدوى اليكى اليوم اكثر كيفية فعالة للتخسيس
فقد مع الاستمرار و الالتزام بالطرق الاتية ستحصلين على الوزن المثالى بدون يأس او انقطاع :
اولا يجب عليكى تقليل الوجبات و حجم الوجبة و لكن تدريجيا و ليس مره و احدة
يجب التقليل اولا من النشويات كالارز و المكرونه و البطاطس و البطاطا
يجب التقليل من السكريات
يجب شرب الماء بكثره على مدار اليوم لا يقل عن لترين
المشى مرتين بالاسبوع لنصف ساعة
اما عن الوجبات التي تصلح للدايت لانها تحتوى على سعرات حراريه قليله فهي
صدور الدجاج مشويه او مسلوقه بدون الجلد
السمك المشوي
شوربه السى فود
سلطه الخضروات الورقيه بالقليل من زيت الزيتون
لحمه مشويه او مسلوقه بدون دهون
تونه بدون الزيت
جبن قريش
خبز الشوفان
اروع الطرق للتخسيس
اروع طبخات الرجيم
اروع اكلةالرجيم
