يوم الثلاثاء 11:24 مساءً 1 ديسمبر، 2020

ماهي الاطعمه التي تحتوي على الياف , اكثر الاطعمة افادة للجسد

آخر تحديث ف10 ديسمبر 2021 الثلاثاء 8:52 مساء بواسطه ليالي البدر

اولا ما هي الالياف الطبيعية و ما تعريفها الالياف الطبيعية هي عباره

صور

عن اسم  الكربوهيدرات الموجودة فالحبوب و الفاكهة و الخضروات

 

التى لا يستطيع جسم الانسان هضمها بشكل كامل و جيدو فالاونه

 

الاخيرة اثبتت بعض البحوث ان الالياف الطبيعية تساعد فانها بتحمي

 

القلب و لها تاثير كبير على انها تقلل من نسب الكوليسترول الضار الموجود

 

داخل جسم الانسان كما انها كذلك تقوم بتقليل نسب السكر بالنسبه

 

لمرضي السكر كما انها بتحافظ بشكل كبير على الوزن المثالى و تمنع

 

اصابة الجسم بالسمنة هنالك نوعان من الالياف الطبيعية النوع الاول

 

الالياف التي غير قابلة للذوبان و معظم هذي الالياف توجد فحبوب

 

القمح و الحبوب الكاملة و فبعض الخضروات كالجزر و الكرفس و

 

الطماطم و هنالك نوع احدث من الالياف و هي الالياف القابلة للذوبان و

 

توجد فالمكسرات و الشوفان و الفراولة و التفاح توجد كذلك فالشعير

 

وتوجد فالبقوليات و ذلك النوع من الالياف يتحول الى سائل هلامي

 

فى الامعاء و يقلل يبطي من عمليات الهضم داخل المعدة و هو ايضا

 

مسؤول عن نسب الكوليسترول الضار فالدم و لكن السؤال المهم

 

هنا اي نوع من هذي الألياف مفيد اكثر من الثاني و لكن لكي نجيب


علي ذلك السؤال ينبغى عليك اولا ان تتناول النوعين  من الالياف

 

فالالياف التي لا تقبل الذوبان تؤثر على صحة القلب و الحفاظ عليه

 

وتوجد فكثير من الفاكهة و الالياف التي تقبل الذوبان تقلل نسبه

 

الكوليسترول فالدم لذا ينبغى على الشخص ان يتناول النوعين

 

من الالياف و من اسهل الطرق للحصول على هذي الالياف ينبغى على

 

الفرد ان يتناول الفاكهة و الخضروات بشكل يومي على الاقل و يجب

 

عليها ان ياكل ما يعادل كوبين من الخضروات و الفاكهة و يجب عليه

 

كذلك ان يتناول الحبوب و انا اتناول عليه القشور و البذور ..ومن الاطعمه

 

التى تحتوى على الالياف بشكل كبير هنالك الجزر و الخيار و الخس

 

والبطاطس و الفراولة و الطماطم و البقدونس

ماهي الاطعمة =التي تحتوى على الياف

, اكثر الاطعمة =افاده للجسد

ماهو الاكل الذي يحتوى على الياف

221 views