يوم السبت 1:13 مساءً 11 يوليو، 2020

ماهي الاطعمه التي تحتوي على الياف , اكثر الاطعمة افادة للجسد

اولا ما هي الالياف الطبيعية و ما تعريفها الالياف الطبيعية هي عباره

صور

عن اسم  الكربوهيدرات الموجودة في الحبوب و الفاكهة و الخضروات

 

التي لا يستطيع جسم الانسان هضمها بشكل كامل و جيدو في الاونه

 

الاخيرة اثبتت بعض البحوث ان الالياف الطبيعية تساعد في انها بتحمي

 

القلب و لها تاثير كبير على انها تقلل من نسب الكوليسترول الضار الموجود

 

داخل جسم الانسان كما انها ايضا تقوم بتقليل نسب السكر بالنسبه

 

لمرضي السكر كما انها بتحافظ بشكل كبير على الوزن المثالى و تمنع

 

اصابة الجسم بالسمنة هنالك نوعان من الالياف الطبيعية النوع الاول

 

الالياف التي غير قابلة للذوبان و معظم هذه الالياف توجد في حبوب

 

القمح و الحبوب الكاملة و في بعض الخضروات كالجزر و الكرفس و

 

الطماطم و هنالك نوع احدث من الالياف و هي الالياف القابلة للذوبان و

 

توجد في المكسرات و الشوفان و الفراولة و التفاح توجد ايضا في الشعير

 

وتوجد في البقوليات و ذلك النوع من الالياف يتحول الى سائل هلامي

 

فى الامعاء و يقلل يبطي من عمليات الهضم داخل المعدة و هو ايضا

 

مسؤول عن نسب الكوليسترول الضار في الدم و لكن السؤال المهم

 

هنا اي نوع من هذه الألياف مفيد اكثر من الثاني و لكن لكي نجيب

على ذلك السؤال ينبغى عليك اولا ان تتناول النوعين  من الالياف

 

فالالياف التي لا تقبل الذوبان تؤثر على صحة القلب و الحفاظ عليه

 

وتوجد في عديد من الفاكهة و الالياف التي تقبل الذوبان تقلل نسبه

 

الكوليسترول في الدم لذلك ينبغى على الشخص ان يتناول النوعين

 

من الالياف و من اسهل الطرق للحصول على هذه الالياف ينبغى على

 

الفرد ان يتناول الفاكهة و الخضروات بشكل يومي على الاقل و يجب

 

عليها ان ياكل ما يعادل كوبين من الخضروات و الفاكهة و يجب عليه

 

ايضا ان يتناول الحبوب و اني اتناول عليه القشور و البذور ..ومن الاطعمه

 

التي تحتوى على الالياف بشكل كبير هنالك الجزر و الخيار و الخس

 

والبطاطس و الفراولة و الطماطم و البقدونس

ماهي الاطعمة التي تحتوى على الياف

, اكثر الاطعمه افاده للجسد

ماهو الاكل الذى يحتوى على الياف

148 views