يوم الإثنين 1:57 صباحًا 21 سبتمبر، 2020

ماهي الاطعمه التي تحتوي على الياف , اكثر الاطعمة افادة للجسد

اولا ما هي الالياف الطبيعية و ما تعريفها الالياف الطبيعية هي عباره

صور

عن اسم  الكربوهيدرات الموجوده بالحبوب و الفاكهه و الخضروات

 

التي لا يستطيع جسم الانسان هضمها بشكل كامل و جيدو بالاونه

 

الاخيرة اثبتت بعض البحوث ان الالياف الطبيعية تساعد بانها بتحمي

 

القلب و لها تاثير كبير على انها تقلل من نسب الكوليسترول الضار الموجود

 

داخل جسم الانسان كما انها كذلك تقوم بتقليل نسب السكر بالنسبه

 

لمرضى السكر كما انها بتحافظ بشكل كبير على الوزن المثالي و تمنع

 

اصابة الجسم بالسمنه هنالك نوعان من الالياف الطبيعية النوع الاول

 

الالياف التي غير قابله للذوبان و معظم هذي الالياف توجد بحبوب

 

القمح و الحبوب الكاملة و ببعض الخضروات مثل الجزر و الكرفس و

 

الطماطم و هنالك نوع احدث من الالياف و هي الالياف القابله للذوبان و

 

توجد بالمكسرات و الشوفان و الفراوله و التفاح توجد كذلك بالشعير

 

وتوجد بالبقوليات و ذلك النوع من الالياف يتحول الى سائل هلامي

 

في الامعاء و يقلل يبطي من عمليات الهضم داخل المعده و هو ايضا

 

مسؤول عن نسب الكوليسترول الضار بالدم و لكن السؤال المهم

 

هنا اي نوع من هذي الألياف مفيد اكثر من الثاني و لكن لكي نجيب


على ذلك السؤال ينبغي عليك اولا ان تتناول النوعين  من الالياف

 

فالالياف التي لا تقبل الذوبان تؤثر على صحة القلب و الحفاظ عليه

 

وتوجد بكثير من الفاكهه و الالياف التي تقبل الذوبان تقلل نسبه

 

الكوليسترول بالدم لذا ينبغي على الشخص ان يتناول النوعين

 

من الالياف و من اسهل الطرق للحصول على هذي الالياف ينبغي على

 

الفرد ان يتناول الفاكهه و الخضروات بشكل يومي على الاقل و يجب

 

عليها ان ياكل ما يعادل كوبين من الخضروات و الفاكهه و يجب عليه

 

كذلك ان يتناول الحبوب و انا اتناول عليه القشور و البذور ..ومن الاطعمه

 

التي تحتوي على الالياف بشكل كبير هنالك الجزر و الخيار و الخس

 

والبطاطس و الفراوله و الطماطم و البقدونس

ماهي الاطعمة =التي تحتوي على الياف

, اكثر الاطعمة =افادة للجسد

ماهو الاكل الذي يحتوي على الياف

190 views