الحل النهائي لعلاج الكرش , كيف يمكن التخلص من الكرش

يعتبر الكرش من اكثر الأمور المزعجه التي يعانى منها جميع من الفتيات و الشباب

 

حيث يجعلهم لا يرتدون الملابس الذين يحبونها بالإضافه الى ان و جودة غير صحي

 

ويمكن التخلص من الكرش عن طريق اتباع النصائح الاتيه و هي اجتناب تناول السكريات

 

و الاطعمة =التي تحتوى على كمية كبار من السكر و المشروبات الغازيه،

 

وتحاول ان

 

تضيف الأطعمه التي تحتوى على كمية كبار من البروتين  بالاضافه الى التقليل من تناول

 

الكربوهيدرات و النشويات و اعمل على زيادة تناول الأطعمه الغنية بالالياف من الفاكهة و الخضروات

 

والحبوب و البقوليات الى طعامك بالإضافه الى انه يجب ان تمارس بعض التمارين الرياضية يوميا

 

حتي تتخلص من هذا بالاضافه الى ممارسة تمارين المشي و تمارين لشد البطن و راقب كميه

 

السعرات الحرارية التي تتناولها جميع يوم و إذا اتبعت ذلك النظام مدة شهر واحد ستلاحظ فقد كبير

 

فى كرشك دون الحاجة الى رجيم مرهق

 

الحل النهائى لعلاج الكرش

كيف ممكن التخلص من الكرش

التخلص من الكرش