يوم السبت 10:37 صباحًا 23 يناير، 2021

كيف تبني عضلات

آخر تحديث ف11 نوفمبر 2021 الأربعاء 9:13 مساء بواسطه عزة

ياللا نبنى فورمه الساحل, كيف تبنى عضلات

كيف تبنى عضلة

 

رياضه كمال الأجسام اصبح فالفتره الأخيره من اروع و أحسن الأمور التي يقوم بها

 

العديد من الأشخاص،

 


وذلك لأنها تساعد فالحفاظ على الصحة،

 


كما انها تساعد

 

بشكل كبير فتحسين مظهر و شكل الجسم بشكل عام،

 


ولكن العديد من الأشخاص

 

لا يصبح لهم خبره سابقة فهذا المجال،

 


و لذا يبحثون عن كيف تبنى عضلات بشكل

 

سريع،

 


ويوجد بعض الطرق التي عن طريقها تستطيع ان قوم ببناء العضلات بشكل سريع

 

ومنها ان نركز على تمرين العضله التي نريد بنائها،

 


وايضا القيام بزياده الأوزان بشكل

 

تدريجي،

 


وأيضا القيام بتكرار نفس المرينه اذا كان لدينا القدره لذلك،

 


كما انه من الممكن

 

أن نفعل هذا عن طريق زياده كميه البروتين الذي نتناولة بشكل يومي،

 


ويفضل ان يصبح

 

بروتين طبيعي موجود فالاكل كما انه يجب ان نزيد من ساعات النوم و نقلل من العادات الغلط

 

صور


كيف تبني عضلات