يوم الخميس 5:55 صباحًا 3 ديسمبر، 2020

كيفية التخلص من الارداف

آخر تحديث ف18 اكتوبر 2020 الأحد 7:25 مساء بواسطه هبة الدلوعه

بتضايق بجد , طريقة التخلص من الارداف

 

ان يصبح عندك ارداف ذات حجم كبير من اكتر الاشياء الي

 

بتضايق و بتتعب جدا جدا و بتعمل مشاكل فالشكل و اللبس و فى

 

كل حاجة طيب اية الحل هو اول حاجة لازم نعرف اسباب تكون الارداف

 

دي الاسباب =الاول ساعات بيصبح الامر و راثه يعني العيله دي دايما الارداف

 

عندها كبار او الاسباب =تاني هو الجلوس لفترات طويله و دايما اكتر

 

الناس الي بتشتكي منها هي الي بتعمل و هي قاعدي يعنى

 

ممكن تفضل قاعده على كرسي ٦ ساعات او اكثر طيب اية الحل

صور

للتخلص من الارداف اول حاجة هو المشي لازم على الاقل مشى

 

كل يوم ساعة و محاوله الحفاظ على العادي دي بشكل يومي بالاضافة

 

الي عمل التمارين الرياضيه مش جميع من ٣ مرات فالاشبوع فالحل الوحيد

 

لتنزيل الدهون من هذي المنطقة هي الحركة و الرياضه و العمل على تحريك

 

عضلات الجسم كلها و خاصا عضلات الساقين

 

بتضايق بجد

طريقة التخلص من الارداف

اطريقة تخلص من ردف

29 views