3:31 صباحًا الجمعة 22 نوفمبر، 2019

رجيم رمضان 30 كيلو , كيف تخسر 30 كيلو من وزنك في رمضان


عندما ياتى رمضان، نبحث كثيرا عن طريقة فعالة لخسارة الوزن

فالعديد من طرق خسارة الوزن تكون اما مرهقة و لا نستطيع

الاستمرار في اتباعها، او تكون تشكل خطرا ما .
و لكن العديد من خبراء التغذية لديهم الكثير من الحلول السحرية في هذا الامر

فقط تحتاج الى عزيمة و مثابرة و ستجد النتائج هائلة ، و في رمضان يكون امامك

فرصة لتجنب المشاكل الصحية التي يقع فيها الكثر من الناس بل ليس هذا

فحسب بل انك تستطيع ان تخسر ما يقرب من ٣٠ كيلو من و زنك طوال شهر

رمضان اي ما يقرب من ١ كيلو يوميا.

و قد حرصنا ان نقدم في هذا المقال ما ينصح به خبراء التغذيه

للوصول الى اشرنا الية سابقا، نعم باتباع الطريقة التالية و بدون عناء سوف تخسر ٣٠ كيلو من و زنك في رمضان.

١ السحور:
نبدا بوجبة السحور،و هذا النظام ثابت طول ايام رمضان

فيجب ان نحافظ على ما ياتي:
_كوب من الزبادي منزوع الدسم، بالاضافة الى جزر و سلطة البطاطس، او بيضة مسلوقة مع جبنة قريش من غير دسم.
٢ الفطار:
ا ٢ كوب من الماء، و ٢نوع من الفاكهه._هذا اساسى في كل يوم_
اختار كل يوم واحدا من الاصناف الاتية
ب طبق شوربة ، مع قطع دجاج، و سلطة خضراء.
ج)فراخ مشوية ، و ارز مسلوق، و خضار سوتية .
د اختر نوع تفضلة من انواع الخضار مع اضافة زيت الزيتون الية .طبق شوربة و يفضل شوربة لسان عصفور ،فراخ مشوية ، سلطة خضراء.

رجيم رمضان 30 كيلو ,

كيف تخسر 30 كيلو من و زنك في رمضان


صورة رجيم رمضان 30 كيلو , كيف تخسر 30 كيلو من وزنك في رمضان


صورة رجيم رمضان 30 كيلو , كيف تخسر 30 كيلو من وزنك في رمضان


  • رجيم رمضان 30 كيلو
  • صور ازاى احافظ على الرجيم فى رمضان


879 views