9:58 مساءً الإثنين 17 فبراير، 2020

رجيم رمضان 30 كيلو , كيف تخسر 30 كيلو من وزنك في رمضان

عندما ياتى رمضان، نبحث كثيرا عن كيفية فعالة لخسارة الوزن

فالعديد من طرق خسارة الوزن تكون=اما مرهقة و لا نستطيع

الاستمرار في اتباعها، او تكون=تشكل خطرا ما .
و لكن الكثير من خبراء التغذية لديهم العديد من الحلول السحرية في ذلك الامر

فقط تحتاج الى عزيمة و مثابرة و ستجد النتائج هائلة ، و في رمضان يصير امامك

فرصة لتجنب المشاكل الصحية التي يقع فيها الكثر من الناس بل ليس هذا

فحسب بل انك تستطيع ان تخسر ما يقرب من ٣٠ كيلو من و زنك طوال شهر

رمضان اي ما يقرب من ١ كيلو يوميا.

و ربما حرصنا ان نقدم في ذلك الموضوع ما ينصح به خبراء التغذيه

للوصول الى اشرنا الية سابقا، نعم باتباع الكيفية الاتية و بدون عناء سوف تخسر ٣٠ كيلو من و زنك في رمضان.

١ السحور:
نبدا بوجبة السحور،و ذلك النظام ثابت طول ايام رمضان

فيجب ان نحافظ على ما ياتي:
_كوب من الزبادي منزوع الدسم، بالاضافة الى جزر و سلطة البطاطس، او بيضة مسلوقة مع جبنة قريش من غير دسم.
٢ الفطار:
ا ٢ كاس من الماء، و ٢نوع من الفاكهه._هذا اساسى في كل يوم_
اختار كل يوم واحدا من الاصناف التالية
ب طبق شوربة ، مع قطع دجاج، و سلطة خضراء.
ج)فراخ مشوية ، و ارز مسلوق، و خضار سوتية .
د اختر نوع تفضلة من نوعيات الخضار مع اضافة زيت الزيتون الية .طبق شوربة و يفضل شوربة لسان عصفور ،فراخ مشوية ، سلطة خضراء.

رجيم رمضان 30 كيلو ,

كيف تخسر 30 كيلو من و زنك في رمضان

صورة رجيم رمضان 30 كيلو , كيف تخسر 30 كيلو من وزنك في رمضان

صور

صورة رجيم رمضان 30 كيلو , كيف تخسر 30 كيلو من وزنك في رمضان

  • رجيم رمضان 30 كيلو
  • صور ازاى احافظ على الرجيم فى رمضان