يوم الجمعة 2:08 صباحًا 2 أكتوبر، 2020

رجيم رمضان 30 كيلو , كيف تخسر 30 كيلو من وزنك في رمضان

آخر تحديث ب28 ما رس 2020 الخميس 3:27 مساء بواسطة شروق شروق

عندما ياتي رمضان، نبحث عديدا عن كيفية فعاله لخساره الوزن

فالكثير من طرق خساره الوزن تكون اما مرهقه و لا نستطيع

الاستمرار باتباعها، او تكون تشكل خطرا ما .

و لكن الكثير من خبراء التغذيه لديهم العديد من الحلول السحريه بهذا الامر

فقط تحتاج الى عزيمه و مثابره و ستجد النتائج هائله ، و برمضان يصبح امامك

فرصه لتجنب المشاكل الصحية التي يقع بها الكثر من الناس بل ليس هذا

فحسب بل انك تستطيع ان تخسر ما يقرب من ٣٠ كيلو من و زنك طوال شهر

رمضان اي ما يقرب من ١ كيلو يوميا.

و ربما حرصنا ان نقدم بهذا الموضوع ما ينصح فيه خبراء التغذيه

للوصول الى اشرنا اليه سابقا، نعم باتباع الكيفية الاتيه و بدون عناء سوف تخسر ٣٠ كيلو من و زنك برمضان.

١ السحور:

نبدا بوجبه السحور،و ذلك النظام ثابت طول ايام رمضان

فيجب ان نحافظ على ما ياتي:

_كوب من الزبادي منزوع الدسم، بالاضافه الى جزر و سلطة البطاطس، او بيضه مسلوقه مع جبنة قريش من غير دسم.

٢ الفطار:

ا ٢ كاس من الماء، و ٢نوع من الفاكهه._هذا رئيسي بكل يوم_

اختار كل يوم واحدا من الاصناف التاليه

ب طبق شوربه ، مع قطع دجاج، و سلطة خضراء.

ج)فراخ مشويه ، و ارز مسلوق، و خضار سوتيه .

د اختر نوع تفضله من نوعيات الخضار مع اضافه زيت الزيتون اليه .طبق شوربه و يفضل شوربه لسان عصفور ،فراخ مشويه ، سلطة خضراء.

رجيم رمضان 30 كيلو ,

كيف تخسر 30 كيلو من و زنك برمضان

صور



  • رجيم رمضان 30 كيلو
  • صور ازاى احافظ على الرجيم فى رمضان
1٬271 views

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.