يوجد خطوات كثيره حتى يستطيع الانسان ان يتحكم فى
وزنه والانسان عندما يبدأ ان ينقص من وزنه فى البداية
يكون الامر فى منتهى الصعوبة وتتم خسارة الوزن بصعوبه
وحتى يعمل الفرد على ان يثبت الوزن يجب ان يقلل تناول
الكربوهيدرات فهذا يساعد على فقد كثير من الدهون مع عمل
التدريبات الرياضيه التى تعمل على نشاط جسم الانسان والاشخاص
الذين يعانون من الزيادة فى الوزن بداو يتناولون فى اليوم الف ومئتان
سعر حرارى وذلك على حسب جسم الانسان ولا يمكن ان يزيد عن
السعر الحرارى المخصص لانه اذا زاد عن السعر الحرارى المناسب له
سوف يزيد وزنه ويجب التقليل من البروتينات ايضا لانها تساعد على
الحرق فيجب التقليل من تناول اللحوم والبيض وشرب اللبن ويجب
التقليل من النشويات والتى هى تعتبر من انواع الكربوهيدرات
التخلص من السمنة , حل مشكلة ثبات الوزن اثناء الرجيم
حلول مشاكل ثبات الاوزان اثناء الرجيم
