تعتبر الارداف من الاماكن التي يصعب تنزيلها بسهولة لتراكم الدهون الصعبه
بها فيجب اتباع بعض الخطواط بجانب الحمية الغذائية و هي تناول القهوة لانها
تساعد في التخلص من الوزن و شرب الماء بكثرة و تناول الليمون و محاوله
حساب السعرات الحرارية للاكلات و تقليل الملح و تقليل الدهون و الاكل
الدسم و تناول الفواكة و الخضار النئ للشعور بالشبع و الاكثار من الالياف و
البروتين و الحد من تناول المعجنات و السناكس و عمل التمارين الرياضية التي
تساعد على التخلص من الارداف و النوم الكافى ليلا و تناول الثلاث و جبات
كاملة و تناول الاسماك و المشي يوميا ساعة على الاقل و تناول طبق سلطه
قبل كل و جبة بنصف ساعة و تناول الاعشاب التي تعلى الحرق مثل القرفة و
الجنزبيل
تنحيف الارداف
نصائح للتخلص من الارداف
تنحيف الارداف