تنحيف الارداف , نصائح للتخلص من الارداف

تعتبر الارداف من الاماكن التي يصعب تنزيلها بسهولة لتراكم الدهون الصعبه

بها فيجب اتباع بعض الخطواط بجانب الحمية الغذائية و هي تناول القهوة لانها

تساعد في التخلص من الوزن و شرب الماء بكثرة و تناول الليمون و محاوله

حساب السعرات الحرارية للاكلات و تقليل الملح و تقليل الدهون و الاكل

الدسم و تناول الفواكة و الخضار النئ للشعور بالشبع و الاكثار من الالياف و

البروتين و الحد من تناول المعجنات و السناكس و عمل التمارين الرياضية التي

تساعد على التخلص من الارداف و النوم الكافى ليلا و تناول الثلاث و جبات

كاملة و تناول الاسماك و المشي يوميا ساعة على الاقل و تناول طبق سلطه

قبل كل و جبة بنصف ساعة و تناول الاعشاب التي تعلى الحرق مثل القرفة و