تعتبر الارداف من الاماكن التي يصعب تنزيلها بسهولة لتراكم الدهون الصعبه
بها فيجب اتباع بعض الخطواط بجانب الحمية الغذائية و هى تناول القهوة لانها
تساعد فالتخلص من الوزن و شرب الماء بكثرة و تناول الليمون و محاوله
حساب السعرات الحرارية للطبخات و تقليل الملح و تقليل الدهون و الاكل
الدسم و تناول الفواكة و الخضار النئ للشعور بالشبع و الاكثار من الالياف و
البروتين و الحد من تناول المعجنات و السناكس و عمل التمارين الرياضية التي
تساعد على التخلص من الارداف و النوم الكافى ليلا و تناول الثلاث و جبات
كاملة و تناول الاسماك و المشى يوميا ساعة على الاقل و تناول طبق سلطه
قبل جميع و جبة بنصف ساعة و تناول الاعشاب التي تعلى الحرق كالقرفة و
الجنزبيل
تنحيف الارداف
نصائح للتخلص من الارداف
تنحيف الارداف
