تنحيف الارداف , نصائح للتخلص من الارداف

تعتبر الارداف من الاماكن التي يصعب تنزيلها بسهولة لتراكم الدهون الصعبه

بها فيجب اتباع بعض الخطواط بجانب الحمية الغذائية و هي تناول القهوة لانها

تساعد فالتخلص من الوزن و شرب الماء بكثرة و تناول الليمون و محاوله

حساب السعرات الحرارية للطبخات و تقليل الملح و تقليل الدهون و الاكل

الدسم و تناول الفواكة و الخضار النئ للشعور بالشبع و الاكثار من الالياف و

البروتين و الحد من تناول المعجنات و السناكس و عمل التمارين الرياضية التي

تساعد على التخلص من الارداف و النوم الكافى ليلا و تناول الثلاث و جبات

كاملة و تناول الاسماك و المشي يوميا ساعة على الاقل و تناول طبق سلطه

قبل جميع و جبة بنصف ساعة و تناول الاعشاب التي تعلى الحرق كالقرفة و

المرأة العصرية موقع المرأة العصرية موقع منوع وشامل لكل افراد الاسرة والمستخدم العربي يقدم المواضيع المفيدة والهادفة لكل الفئات العمرية