تنحيف الارداف , نصائح للتخلص من الارداف

تعتبر الارداف من الاماكن التي يصعب تنزيلها بسهوله لتراكم الدهون الصعبه

 

بها فيجب اتباع بعض الخطواط بجانب الحميه الغذائية و هي تناول القهوه لانها

 

تساعد بالتخلص من الوزن و شرب الماء بكثرة و تناول الليمون و محاوله

 

حساب السعرات الحرارية للطبخات و تقليل الملح و تقليل الدهون و الاكل

 

الدسم و تناول الفواكه و الخضار النئ للشعور بالشبع و الاكثار من الالياف و

 

البروتين و الحد من تناول المعجنات و السناكس و عمل التمارين الرياضيه التي

 

تساعد على التخلص من الارداف و النوم الكافي ليلا و تناول الثلاث و جبات

 

كاملة و تناول الاسماك و المشي يوميا ساعة على الاقل و تناول طبق سلطه

 

قبل كل و جبه بنصف ساعة و تناول الاعشاب التي تعلي الحرق مثل القرفه و

 

الجنزبيل

 

تنحيف الارداف

نصائح للتخلص من الارداف

تنحيف الارداف