تمارين فعالة لشد ترهلات اليد وتنحيفها , تمارين شد اليد
تمارين شد اليد تساعد فى تنشيط اليدين وهذه التمارين
يمكن ان تتم من خلال ان يركع الشخص وان يجعل
باطن اليدين مواجهين لبعض ويمكن سحب الذراعين فى اتجاه
الركبتين وان يكون الظهر على وضعه مستقيم ويوجد تمرين
ان يبدأ الشخص فى تحريك الذراعان الى المنطقة الامامية
ببطء حتى يتم وصول الصدر الى المنطقة القريبة من الارض
ويوجد تمرين ان يتم سحب اليدين ناحية الركبتين ثم الرجوع
الى نقطة البداية مع ثنى المرفقان وان يكون الظهر فى حالة
الركوع ويوجد تمرين يسمى بتمرين الانخفاض وهذا التمرين يتم
ويكون الانسان جالس على كرسي وان يمدد الرجل الى المنطقة
الامامية ويجعل كف اليد على طرف الكرسى وان تكون الاصابع
فى اتجاه الامام ويوجد تمرين اخر وهو ثنى المرفقين
وان يكون الورك فى حالة انخفاض بأتجاه الارض وان تكون
الاذرع مرفوعه لاعلى وفى حالة توازى مع الارض ويتم
تكرار هذه التمارين من ثمانية الى اثنى عشرة مرة
تمارين فعالة لشد ترهلات اليد وتنحيفها , تمارين شد اليد
تمرين شد اليدين
