السعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم لزيادة الوزن , زودي وزنك بحساب السعرات الحرارية لوجباتك اليومية

آخر تحديث ف7 ما يو 2021 الثلاثاء 6:27 مساء بواسطه دينا حليم

 

 

زى ما الريجيم مشكلة و معاناه مع بعض الستات كمان زياده الوزن ازمه بتعانى منها

 

كتير من البنات انهم مش عارفين يوصلو لوزن كويس و يزيدو و دا لانهم مش بيهتموا

 

ب جساب السعرات الحرارية الي بياكلوها لان الجسم بيعتمد على الطعام الي بيتاكل

 

ونسبة تاثيرة و الطبيعي ان الجسم بيجتاج 1800 سعر حرارى لجسم طبيعي مش محتاج

 

زياده او نقصان لكن لو محتاج زياده بلازم يزيد عليهم لحد ما يوصل لسعرات حوالى 2500

 

سعر حرارى و دا عن طريق تحديد اطعمة =معينة سعراتها كتيره زي مثلا كوبايه من الرز بتديك

 

جوالى 190 سعر حرارى بلازم تاكل طبق كبير رز يديك حوالى 500 سعر حرارى و شوفي

 

معايا الجدول دا للطبخات بسعراتها.

السعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم لزياده الوزن

زودى و زنك بحساب السعرات الحرارية لوجباتك اليومية

السعر الحرارى التي يحتاجها الاجسام لزيادات الاوزان