آخر تحديث ف7 ما يو 2021 الثلاثاء 6:27 مساء بواسطه دينا حليم
زى ما الريجيم مشكلة و معاناه مع بعض الستات كمان زياده الوزن ازمه بتعانى منها
كتير من البنات انهم مش عارفين يوصلو لوزن كويس و يزيدو و دا لانهم مش بيهتموا
ب جساب السعرات الحرارية الي بياكلوها لان الجسم بيعتمد على الطعام الي بيتاكل
ونسبة تاثيرة و الطبيعي ان الجسم بيجتاج 1800 سعر حرارى لجسم طبيعي مش محتاج
زياده او نقصان لكن لو محتاج زياده بلازم يزيد عليهم لحد ما يوصل لسعرات حوالى 2500
سعر حرارى و دا عن طريق تحديد اطعمة =معينة سعراتها كتيره زي مثلا كوبايه من الرز بتديك
جوالى 190 سعر حرارى بلازم تاكل طبق كبير رز يديك حوالى 500 سعر حرارى و شوفي
معايا الجدول دا للطبخات بسعراتها.
السعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم لزياده الوزن
زودى و زنك بحساب السعرات الحرارية لوجباتك اليومية
السعر الحرارى التي يحتاجها الاجسام لزيادات الاوزان