يوم السبت 12:42 مساءً 16 يناير، 2021

افضل التمارين الرياضية لازالة الكرش , تمارين رهيبه لازاله الكرش بسرعه

آخر تحديث ف5 اكتوبر 2021 السبت 10:20 مساء بواسطه مروة عادل

يعتبر الكرش من المشاكل الرئيسية لدى البنات و الشباب و يخرج الكرش

 

نتيجة لتراكم الدهون فوق بعضها و قلة الحركة و تناول الاطعمة =التي تحتوي

 

على الدهون و تناول الوجبات قبل النوم او ربما يصبح بسبب عامل و راثى و يمكن

 

التخلص من الكرش بسرعة بممارسة التمارين الرياضية بجانب اتباع نظام

 

صحي و ممكن ممارسة تمرين الدراجة فهو يساعد على تحريك عضلات البطن

 

ويعمل على شدها و يتم بالنوم على الظهر و رفع الرجل لاعلى و تحريك الرجل

 

على شكل قيادة الدراجة و عمل تمارين بيربى و هو يعتمد على وضع القرفصاء

 

وبعدين الرفع الى اعلى و بعدين عمل اخد وضع الضغط و تمرين احدث يعتمد علي

 

الاستلقاء على الظهر و محاولة رفع الجزء العلوى لاعلى و تمرين تصلق الجبال

 

وتمرين البطن المسطح و تمرين كرانش و هذذة التمارين تعمل على حرق دهون

 

البطن

اروع التمارين الرياضيه لازاله الكرش

تمارين رهيبة لازالة الكرش بسرعه

اروع تمرين رياضى لازاله الكروش

 

صور













  • تمارين ازاله الكرش
  • تمارين لازالة الكرش بالصور
  • حركات البطن
  • حركات لازالة البطن بالصور